降糖锻炼，大家要按我说的一天两次的去做。

通过实践，相信大家都会有感觉，比如说按摩穴位时有人可能没什么感觉，下蹲的多了，腿有点痛，还有就是腹式呼吸做不好，有这些问题也是正常的，但是有了问题我们就要正视问题，并想办法解决问题，只有这样我们才能锻炼好，把血糖真正降下来，彻底解决身体不正常的问题，因为您现在不是一个人在行动，至少全家人都对您的锻炼有期待。下面我们先来看一位锻炼者的实践，打开下面的视频就可以观看。

要想有效就要做正确了，在开始锻炼的时候，也有粉丝说，我做对了，可是我怎样没有感觉，特别是做312经络锻炼“3”的时候，

今天先就这个“3”经常会出现的一些问题来讲一讲。

312经络锻炼的“3”是按摩三个穴位，合谷、内关、足三里，这三个穴位是属于三条不同的经脉，这里我们先要明白经脉和穴位的关系，我们形象一点的来说，经络就如江河，河道里奔流不息的是对人体重要的物质气血，而穴位就如一个个的水闸，控制着一条条水道的流量。江河从它的源头流出，我们身体里的江河就是五脏六腑生化出来的气血，气血流遍了人体四肢百骸，人就正常生活。但是当身体出问题了，经络就不通了，气血就不流动了，这时候就要从穴位下手进行疏通，水道就会重新通畅，人体各部得气血所养功能正常，就会恢复正常状态。这就是说，我们按摩穴位的目的就是要疏通经脉。

而在我们的实际操作中，尽管视频里祝教授讲清楚了怎么找穴，可还有粉丝找不准，那这时候该怎么办呢？一个是反复看找穴位的视频，另一个是可以顺着这条经脉按压，找到敏感点，就可以按压这个敏感点，一样有效，这叫离穴不离经，也是有疏通经脉效果的。

除了要找准位置以外，还有一个按压方法的问题，我们主要是用指压的方法，用大拇指垂直按压，按下后再左右揉一揉，这个揉一揉的作用就是扩大了按压的范围，如果按压的时候没有按住穴位，正好这个揉一揉就揉住了，这是一个问题，还有一个力度的问题，就是在按压的时候该用多大的力量，身体部位不同,穴位的深浅有较大差别。穴位按压的力度大小原则之一就是要确保力量能够作用于穴位点上，才能获得最佳的按压效果，女性按压的力度要比男性小一些，初次按压穴位的人,很多穴位因为常年瘀滞堵塞，会感觉到疼痛难忍,就要用较为轻的手法按压，只要我们坚持一段时间以后，循序渐进，就会有明显的效果,瘀滞通畅后，穴位点的耐受能力就会比最初时增强很多。

那么按压穴位有效的感觉是什么样的呢？一般是有酸麻胀的感觉，也有感觉有东西在蹿，有这些感觉都属于有效的按压，也有人就是感觉疼痛，这也有效。有很多人由于在按压的时候没有感觉，就不断的加大力度，这时候就容易出现这样两个问题，一个是按压部位皮肤疼痛，主要原因在于按摩者手法不熟练,或者局部按摩时间过长，或手法刺激过重，出现这个问题后，一般不需要做特别处理，1到2天内即可自行消失。如果疼痛比较厉害，在局部用热毛巾热敷。

为了避免这个问题的出现，在按压穴位的时候，力度要适中，即使按压穴位没有感觉只能适当增加力度，不能特别用力蛮按。

这里特别要注意的是，按压穴位一定不要用力去按压，这样一个是容易按伤皮肤，一个是没有效果，因为用力按压，按压部分身体就会紧张，而紧张了就没有效果，要轻柔的去按压，让身体放松，这样效果才会好。

穴位按压一般容易出现的就是这些问题，大家要在实践的时候边按压边细心的去体会，效果就会越来越好。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望你认真去做好312经络锻炼，把血糖降下来，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：