谁还记得当年那个被网友戏称为"豆芽菜"的周琦？那可真是令人唏嘘不已啊！身高2米16，臂展2米33，这身材放在亚洲简直就是行走的"长城"好吗？可惜啊，在NBA这个"巨人国"里，周琦就像是个被欺负的小可怜，动不动就被撞得东倒西歪。

这两年，他可是下了狠功夫啊！网上传他深蹲只有60公斤？据可靠消息，周琦现在的深蹲重量至少达到了100公斤！这可不是开玩笑的，这是实打实的进步啊！你们可能会问，100公斤算什么？在NBA那可不算啥啊！咱们国产球员能有这进步已经很不错了好吗？要知道，从60公斤到100公斤，这可是质的飞跃啊！

姚明那可真是咱们中国球迷的骄傲啊！2米26的大个子，在NBA这个"巨人国"里都能鹤立鸡群，简直就是活着的长城啊！但是，你们可别以为姚明就只有身高这一个优势。告诉你们，姚明的大腿，那可是比奥尼尔还粗啊！

杨毅老师曾经说过，姚明的大腿就像两根树桩，一旦被他卡住位置，别说是跳，连动都动不了！你们知道为什么霍华德、麦基这些"跳跳男"遇到姚明就像霜打的茄子吗？就是因为姚明的下盘力量太强了！据火箭队的体测数据显示，姚明的深蹲最大重量达到了630磅，也就是283.5公斤！这是什么概念？这几乎相当于两个奥尼尔的体重啊！难怪姚明在NBA能站稳脚跟，这么强的下盘，谁顶得住啊？

詹姆斯那可真是个"怪物"啊！后卫的速度，前锋的身材，中锋的体重，这不是开玩笑的，这是实打实的全能选手啊！詹姆斯在场上不管是跟谁卡位，都不落下风。从1号位打到5号位，詹姆斯平时很少做大重量深蹲为了保护膝盖！毕竟年纪大了，也要注意养生不是？据詹姆斯的私人训练师透露，只要詹姆斯愿意，他随随便便就能蹲到200公斤以上！

NBA历史上深蹲重量最大的球员是大鲨鱼奥尼尔！这位"篮下战神"的深蹲重量据说高达900磅，也就是408公斤！这简直就是在蹲一头成年大象啊！难怪奥尼尔在篮下那么霸道，原来人家是真的有两下子啊！咱们可不能小看了其他球员。比如说"邮差"卡尔·马龙，他的深蹲重量也高达800磅，也就是363公斤。再比如说"大本"本·华莱士，虽然身高只有2米06，但他的深蹲重量也达到了700磅，也就是318公斤。

为什么NBA的球星们这么重视深蹲训练呢？深蹲能够全面锻炼下肢力量，包括大腿、小腿、臀部等多个肌肉群。这对于篮球运动员来说，简直就是太重要了！想想看，无论是跳投、上篮，还是防守、抢篮板，哪一个不需要强大的下肢力量支撑？深蹲还能够提高球员的爆发力和弹跳力。你们有没有想过，为什么有些球员明明身高不高，却能打出惊人的表现？没错，就是因为他们有着强大的下肢力量和爆发力！深蹲还能够帮助球员提高核心稳定性和平衡能力。在激烈的比赛中，这些能力可是能够决定胜负的关键因素啊！深蹲训练对于NBA球星来说，简直就是必修课啊！难怪他们都这么重视，原来是真的有门道啊！

看完这些NBA球星的"腿功"秘密，你是不是觉得自己的深蹲水平还有很大进步空间？不过话说回来，普通人真的需要像NBA球星一样追求如此高的深蹲重量吗？在追求健康和强壮的过程中，我们又该如何把握训练的"度"呢？这个问题，你怎么看？