那些成功的人都是没有情绪的人吗？显然不是，都是吃五谷杂粮的凡夫俗子，怎么会没有情绪呢，只是他们有效的方法比我们多。

说一个发生在我身上的一件事，我的同事去老板那里告了我一状，告状的时间正是我在家休假这个时段，当老板的电话把我从梦中吵醒的时候，我顺势瞥了一下手表，晚上十一点半。

老板在电话那头连珠炮似的，完全没有了平时的温文尔雅，我一下子清醒过来，但却很懵逼，不知道老板这么激动是为啥，他说的事跟我又有什么关系。

最后搞明白了，原来是同事把我给告了，幸运的是：那件事情的头一天我就开始休假了，不在现场。挂掉老板的电话，我恨不得马上天亮，去单位和那个同事对质，然后把他所有的丑事都曝光出来，让他在单位呆不下去。

仇恨让我全身紧绷，我赤着脚在房间里走来走去，我知道我已经被情绪挟持了，我强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写下了今晚的那个电话，忠实的记录自己激烈的情绪，忠实的把自己准备怎么报复的想法全部写下来，不去管字写得怎样，语句通不通，只是真实的记录。

几分钟之后，我彻底平静下来，我忽然知道了这个同事为什么告我，是因为我工作上的一个细节，一直没有完善，漏洞就到了下一个环节。这个同事不是故意的。

大家有没有发现神奇之处？写下来的力量如此之大。不光可以平息情绪，还能看出问题的关键之处。

怪不得畅销书作家周岭这样说：

“无法掌控情绪怎么办？写下来。

经常分心走神不专注怎么办？写下来。

行动力不强总是拖延怎么办？写下来。

想问题很肤浅没深度怎么办？写下来。”

《开放心胸》的作者杰米•彭尼贝克也说：生活如果出现问题，那么拿出笔和纸来，写出事情的经过，感受。问问自己为什么有这样的感受。

写下来还能发掘自己的认知能力，一眼能看透事情的本质。很多厉害的人物都是用这一方法。

这不是玄学，而是科学。我们天天用脑，却不知道脑子到底长什么样，怎么用，我们通常乱用一气，当然解决不了什么问题。

科学研究发现，人类的大脑有三重，一：本能脑，二：情绪脑。三：智慧脑。智慧脑最高级，最珍贵，人类独有。但可惜的是力量最小，跑的最慢。

所以我们一遇到事情，首先站出来的是情绪脑和本能脑。他们两个像个单细胞，把事情粗糙的分类，不是好，就是坏，要么情绪持续高涨，要么持续愤怒悲伤，这时候的理智脑根本挤不进来。

我们这时候要做的就是让理智脑出来处理事情，我们拿出纸和笔，写下了我们目前面对的负面事件，这一行为可以触动大脑皮层的语言区和书写区，缓解了负面情绪，理智脑才能有机会站出来处理问题。

总之，写下来是灵丹妙药，任何事情，都可以通过写下来触发自己的认知，消除模糊，很多行动力不足的人，其实是选择模糊，又想做这，又想做那，最后不知道做什么，就做了最简单愉悦的事情，刷手机。

写下来的作用非常广泛，头脑清晰要靠他。