女人过了50岁，什么都在走下坡路，只有体重走上坡路，如果不自律，体重肯定噌噌往上走，年轻时候的资本已经用完了，那就得靠后天的努力了。

其实过了五十岁以后，晚上吃多了真的消化不了，尤其是有饭局吃了肉，躺在床上也难受，嗓子也不舒服，哎，年轻的时候根本就不是事。

我这两年过了50岁，体重涨了十几斤，155的身高，体重达到了120斤，腰肥背厚，肚子大腿粗，人一胖就不爱动了，走路多了上喘，血脂也高了。

必须改变自己了，到了这个年龄，什么都在走下坡路，一切也变得艰难起来。基础代谢率变低，即使想减肥，也难上加难，可是再难，也有解决问题的办法，如果放任不管，以后的生活只能越来越苦。

减肥是终生的事业，不进则退。成年之后大部分人平均每年的体重会增加0.5千克。不加干预的话，到50岁会达到130斤，日积月累增加的体重还是很惊人的。

所以说健康的饮食习惯，是每个人的必修课。

是该下定决心，必须有所改变，记得有人说，一日三餐吃什么才能保持这么好的身材

早上：两个鸡蛋，一个苹果，咖啡

中午：玉米，红薯，土豆

晚上：牛肉，虾，青菜，香菇

这样吃肚子会饱，但是不会胖……

说做就做，不到两个月的时间，瘦了15斤，现在体重105斤，要瘦肯定是要控制食量，还要运动。

8+16轻断食，一日二餐，晚餐不吃。每天多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，少吃碳水，吃优质碳水，多喝水。

让空腹时长达16小时，那就能更有效减少脂肪。外加有氧运动每天1万步左右。

我的方法可能不是很科学，但对我来说确实有效。我也知道不是那么健康，但我要先瘦下来，再逐渐恢复一些碳水。

买了体重秤，每天都要称一称体重，重了就少吃点，保持住不再变胖就已经很开心，健康更重要。

人到中年该维持的身材得维持，让自己大方、从容，也看起来没那么的邋遢，理由很简单，就是为了取悦自己。

取悦自己，看见自己太胖，感觉自己太难看，生活都没有意思，变瘦下来，也爱买衣服，穿着好看，心里也高兴。

管理好自己的体重，才能管理好自己的人生。得体的体态，才是一个女人最好的生活姿态。

想让自己活得舒心一点，要学会真正的取悦自己，请自律起来吧，它让你才有安全感！