一夜风雨天作晴
不觉已是小暑至
北京时间7月6日22时20分
将迎来小暑节气
我国大部分地区将
由此进入
“天地一大窑，阳炭烹六月”
炎热季节
树叶会被晒得垂头丧气
小草也会弯腰驼背
小狗则懒洋洋地蜷伏在
树下阴凉里不时吐着舌头……
小暑期间会迎来三伏天
随着7月15日入伏
高温、高湿天气将频繁出现
初伏：7月15日-7月24日
中伏：7月25日-8月13日
末伏：8月14日-8月23日
小
暑
吃什么
说到解暑纳凉，今有空调电扇，而在古代，古人更多是“时摇轻扇倚绳床”。除了有三伏天“冬不坐石，夏不坐木”的讲究之外，由古至今沿袭下来的小暑习俗、饮食还有很多呢！
1
头伏吃饺子 清热消暑
俗话说：头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
伏天吃饺子最早可以追溯到三国时期
此时古人会吃形如月牙的“馄饨”
这也被认为是饺子的前身
“肉中就数猪肉美，菜中唯有白菜鲜”
白菜水饺被誉为清热解暑良方
三伏天来上一盘
鲜香开胃又消暑
2
食新吃伏羊 新米新酒羊肉汤
伏天吃羊肉的习俗可以追溯到尧舜时代
直到现在，这也是很多人的“入伏仪式感”
民间有个说法：
伏羊一碗汤，不用开药方
羊肉性温，味道鲜美
此时吃可以温阳散寒、补中益气
在我国很多地方还有“食新”的习俗：
人们会吃新米蒸的米饭，吃新麦做的凉面
还会喝刚酿造的新酒
以感谢大自然的馈赠和祈愿丰收
3
应季吃三宝 黄鳝莲藕绿豆芽
小暑时节的黄鳝最是肥美
黄鳝味甘，性温
具有益血气、冬病夏治的效果
此时也是莲藕新鲜上市的时候
夏天吃莲藕
既能清热消暑，又能温补脾胃
另外伏天一到，很多人食欲不佳
可以吃些清爽开胃的绿豆芽
有清暑热、消水肿的功效
4
用酸梅水胜过绿豆汤
“小暑大暑，上蒸下煮”，每年夏天，都会推荐大家熬一碗清心酸梅汤喝，可以解决汗多、口渴、四肢乏力、失眠等问题。
中医认为，酸梅汤有清热解暑、生津止渴、健胃三大好处，非常适合夏季饮用，尤其适合阴虚、易口渴的人群。酸味有收敛的作用，有些人脾胃较虚寒，容易腹泻，不能喝绿豆汤，可以用些酸梅汤，解暑的同时还能够止泻。
酸梅汤虽好，不过它有收敛作用，所以在我们需要“发散”时，就不适合喝了。代茶饮宜健脾化湿清心火，益气养阴消暑热。
小
暑
怎么养生
小暑要重视养生保健，节气养生衣食住行都不能忽略！
1
保持温度适宜
俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。
要保持温度适宜。暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。
来源：图虫
2
梳五经
因天气炎热，血管扩张，小暑节气前后老年人容易出现体位改变时血压波动，在床上或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减，从而导致身体不适，头晕，甚至摔倒。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身，从躺到坐，从坐到站或从蹲到站，从站到走，都最好间隔1分钟以上。
梳五经：用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
来源：图虫
3
午间补觉
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血。
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。建议23点前入睡，晨练不要太早，以免影响休息。
来源：图虫
盛夏正当时，消暑有“凉”策。吃一片冰西瓜、喝一碗绿豆汤、饮一杯凉茶，都是不错的解暑方式。小扇引微凉，悠悠夏日长。愿所有人都能在炎炎夏日寻觅到属于自己的那份清凉。
来源：新华视点、CCTV生活圈
