最近，一位35岁的程序员在网上吐槽了自己遭遇的职场不公。他的遭遇在一定程度上反映了当前中国职场“加班文化”给中年职场人带来的困境。

一、程序员遭遇加班无理取闹

这名35岁程序员在当前公司已工作2年，他表示IT行业一直是高压加班的工作环境。但对于他这个年过35岁的中年人来说，明显感到精力不足，加班难以承受。

前段时间，他做了一个小手术，医生要求手术后一定要注意休息，不要过度劳累。所以那天工作结束时，他准点就回家休息了。没想到领导竟批评他：“你都35岁了，不加班公司还要养你吗？”面对领导无理的怒骂，他不敢辩解，只能说会努力加班，领导这才摆手放他走了。

白天，他在公司承受高压工作的折磨；晚上回家也不能软弱，只能偷偷躲进卫生间流泪发泄，然后再挺起胸膛对家人说一切都好。这名程序员最后感慨道：“中年人的苦，你们能理解吗？”

二、加班文化损害中年职场人权益

作为一名普通职场人，我认为员工一天能完成规定的工作量，领导就没有权力要求强制加班。更不能在员工准点下班后，还逼迫员工主动加班。

但是，这种“加班文化”在中国许多企业里却十分普遍。不仅青年员工常被迫加班，就连中年员工也很难拒绝加班要求。背后的原因有以下几点：

企业只看重工作结果，不重视员工权益

许多企业领导只看重项目进度和业绩数字，而不把员工的身心健康放在首位。员工被迫加班也成了一种常态。

劳动法规不完善，加班缺乏法律保障

我国《劳动法》对加班制度的规定较为简单，有些企业就强制加班以减少人力成本。员工维权意识又淡薄，权益得不到保障。

职场文化认为加班是奉献

部分领导认为加班是员工对公司的奉献精神。员工为了得到领导认可，自己也承受过度加班。

在这种环境下，中年员工更是处境艰难。他们一方面家庭负担重，身体状况下降，经不起高强度加班；另一方面又怕失去工作，没有较强的权益意识和维权能力。最终只能在高压加班下背水一战。

三、改变加班文化 理性看待职场权益

面对不体谅员工，强制加班的领导，我们应如何维护自身权益呢？

与领导理性沟通，表明自己的困难

首先不能简单地忍气吞声，这样容易使无理领导更加过分。正确做法是理性与领导沟通，表明自己的实际困难，争取对方理解，如该程序员可以提出手术恢复需要休息等。

完成本职工作，做好自己才能获得尊重

其次，要首先把自己的本职工作做好，提高工作效率。只有完成自己的工作，才能在维权时占据制高点，获得理解和尊重。

注重 RIGHT 生活方式，合理加班不妨工作生活质量

RIGHT是合理的工作生活方式的英文缩写。R-轻松放松I-兴趣和爱G-增长和目标H-健康的身心T-时间管理。它提倡工作与生活的平衡，按照自己的节奏生活。

保持积极心态，改变自己也会改变环境

在加班文化盛行的环境下，我们要保持积极向上和自信的心态。相信只要自己做好本分工作，通过沟通争取自己的合法权益，就一定能得到应有的尊重对待。

必要时可选择离职，但需审慎处理后续问题

当公司环境实在无法改善，严重影响身心健康时，离职也是一种选择。但需要审慎处理好社保、档案等后续问题，确保生活无大碍，再决定离职。

总之，当前中国职场的“加班文化”给不少中年职场人带来了困境和压力。但是，只要我们乐观面对，理性看待工作与生活，既完成本分工作，又合理争取自身权益，就一定能让中年时期的职场之路也变得积极向上、精彩纷呈。