预警升级！天津高温地图来了

据天津气象消息，目前全市高温预警信号生效中，今日开始到周六（20日），我市以晴到多云天气为主，周五（19日）夜间将有一次转阴的过程，市区最高气温在35-37℃，夜间最低气温也在26-27℃附近。

持续性高温天气可能导致中暑、热射病等疾病，建议尽量避免在10时至16时这一时段长时间户外活动，注意做好防暑降温工作。

周日（21日）天空转阴，夜间将有雷阵雨天气，提示您关注最新的预报信息，合理安排出行。

高温天气，一定要预防中暑，千万别把中暑不当回事，重度中暑引发的死亡不在少数。

中暑有哪些症状

中暑的症状，可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

并非只有暴晒才会中暑，中暑的原因有很多，不仅包括在室外的日晒，也包括长时间在高温环境中生活或作业的人。

有人以为中暑一定是在室外环境才发生，在家中是不会中暑的，这是误解，在家中不通风也没有空调的环境下，也可能中暑。

其实，中暑的发生不仅与气温过高密切相关，也与空气湿度密切相关。比如，人们在闷热潮湿的天气下，这时即便人体大量排汗，热量也很难以通过蒸发而散发出去，体温会迅速上升，进而引发中暑。

中暑治疗的核心原则就是快速散热，快速将体温降到安全范围。

如何预防中暑

预防中暑，做到几点

1.做好防晒防暑的准备

尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。热天建议减少户外活动，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，调整户外运动的强度。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

2.合理饮食，补充盐分

大量出汗会流失盐和矿物质，部分运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类。饮食清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物。食用一些富含维生素C的食物。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

3.掌握急救方法

学习中暑的症状和体征，以及治疗方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

对于中暑的知识你了解了吗？夏季高温，出门在外一定要预防中暑哦。