跑步是一件非常枯燥的运动，所以跑的时间太久以后，跑者难免就会产生一些厌倦的情绪，因此这就需要有动力去支撑我们跑步，一般情况下当我们的虚荣心得到满足的时候，我们往往就去乐此不疲，很多跑者就沉浸在别人的一句句大神当中无法自拔，别说不会厌倦，反倒会跑步上瘾，而这有个先决条件，那就是必须和志同道合的人在一起，因为跑者的能力是相对的，只有在别人的衬托下，才能够体现一个人的强弱，因此约跑就成了很多跑者的首选。

约跑就是大家提前约定一个路线，并且决定好距离，商量好配速，然后一群人去跑步，这里面包含不同职业、不同性别和年龄段的跑者，不得不说，异性绝对对约跑有很大的诱惑力。而由于跑者当中男性占大多数，所以具体说就是女性跑者对于约跑的诱惑力很大，假如你跟在一个穿着背心和瑜伽裤的女跑者后面去跑步，肯定跑得更有劲儿，原本我们可能已经累的精疲力尽，但对方要是不停的话，可能我们也能够咬牙坚持，虽然这听起来让人有点浮想联翩，但这的确非常的真实。

如果有跑者不和异性约跑，那绝对是王者一样的存在，光是对抗枯燥的能力都值得我们钦佩，其实他们也清楚，约跑有个很大的弊端，那就是每个人能力不同，那么就需要我们去迁就别人，或者是去适应别人的节奏，不约跑的人肯定是不愿意迁就的。所以从精神层面来说，不约跑的人意志力鉴定，自控能力强更不怕枯燥，思想上也没有那么多的“歪”心思，但是从性格上来说，这类人往往也比较孤僻，甚至有些不合群，因此不约跑的人其实还是凤毛麟角。