当下，现代人的精神健康问题离我们并不遥远，不容小觑！

人本凡人，慢慢人生路上，我们的情绪时时刻刻左右着我们日常，甚至影响我们的生活质量，因此，良好的情绪是我们幸福与否的标配。

格局要大：

读万卷书、行万里路、阅人无数，都是要我们有大格局。心胸宽广，目标远大的人，自然有足够抵抗未知世界的力量。

爱好广泛：

读书，写字，唱歌，运动等等，不仅会给我们带来健康的体魄，而且会使我们气质优雅与众不同，拥有良好的兴趣爱好会使我们受益终身。

释放情绪，遇事不纠结：

当情绪低落时，不要过于压抑，面对自己挚爱亲朋，可以释放倾诉，让他或她听听你的废话，甚至靠着他或她的肩膀流泪。其实，很多时候的不开心，困扰我们的往往是一些鸡毛蒜皮的小事情，倾诉完了也就罢了。

情绪这个东西不是我们不想碰触，它就不存在，也不是我们逃避就能躲掉的，人有七情六欲，人是感情动物，避免不了。情绪是逃不掉避不开的，抑郁就是我们的情绪出现了问题，俗称情绪病。抑郁就像情绪上的感冒，它不是癌症， 但是当我们的不重视久而久之就会被它俘虏，成为生命不能承受之重。

医学研究统计抑郁遗传因素占10%，生化因素占25%也就是我们的大脑神经系统出现问题，社会心理因素占25%。。由于社会分工不同，男女社会地位以及女性的生理构造不同，女性比男性更易抑郁，比例约2∶1，其中产后抑郁的发生率为13.1％-16.3％，平均10个产妇就有2个抑郁。究其原因就是情感长期释放不了，缺乏沟通，以及亲人对此认识不足，漠视，缺乏关爱。

犹记得17年湘潭31岁的年轻妈妈留下15页遗书，带着一双儿女跳楼身亡。看哭了多少路人。从这个事情中我们不难发现她产后抑郁主要有以下几点：

1，婆媳矛盾

女人生孩子本来就是走了一趟鬼门关，那时候不管是心理还是身体上都很脆弱，需要得到家人更多的关爱跟照顾。本来微小的事情，在那时候也可能会被放大，婆婆应该多体谅，多担待，切不能嫌弃争吵。

2.工作属性的转变

从自己挣钱到做全职太太，社会角色转变，分工不同了，承担的责任更多了 。生完孩子她要养孩子，她变身成为家庭主妇，没有工作，早上5点要起床，送孩子上学；她还要买菜洗衣服做饭接送孩子，打扫卫生哄孩子睡觉。家庭琐事一堆，既是妈妈，又是保姆还要当一个好妻子。虽然做这么多但是还得落埋怨。自己没有了经济收入，缺乏自信，自卑。

3.丈夫冷漠，家庭责任感缺失，家庭暴力

她在小月子里，一边流血一边做家务，抑郁严重的时候，只能天天哭。她老公无动于衷，却说得轻松：“为什么总是哭？自己的问题，自己调节嘛。不交流，不沟通是精神暴力，打骂是身体摧残，两项她全占了，身体的摧疼痛远远比不上精神上的摧残，她对这个世界是留恋的 ，但是她的丈夫生生的一点一点磨掉了她生的渴望，她的生活只剩下黑暗，直到走向绝望

4.婚姻的不忠

最最要命的是他丈夫的出轨成了压倒她的最后一根稻草。她决绝的带着她的两个孩子走出了她的世界，也许她的内心有一种报复的快感吧。

5.女孩自己心理的不成熟

那么作为我们自己又该如何调节自己，让自己走出抑郁呢？

1.转移注意力

现在生活节凑快，很多家庭都是由女性承担照顾孩子，教育孩子的责任，也就是全职妈妈。在家里这一亩三分地里负面情绪的积累很快，家里事情有琐碎，如果发现自己情绪不对，低落，爱哭，就可以商量下 能不能让老人帮带孩子，自己去工作，工作环境不一样了，心情自然不一样，那些负面情绪也就会慢慢消化掉

13年我生小孩的时候就有产后抑郁，当时时不时的想哭，看到什么都不顺心，离婚的心都有了，后来产后4个月我就上班了，到了公司，有时候忙碌起来，根本来不及琢磨生活那点不愉快，偶尔跟同事聊聊天，喝喝咖啡，心情好的不行.

2.学会倾述跟沟通

如果有什么不开心一定要及时跟家人去沟通，不要累积，另外烦心的事情跟朋友或者家人述说一下，把自己的负面情绪都释放出来。

3.运动

运动我们会激活人体内在的动力系统，我们的多巴胺就会激活，由于抑郁症患者的多巴胺是下降的，就是大脑脑内神经递质的传递物质多巴胺会下降，一个人就会动力不足，兴趣下降，可以通过运动来激活它，所以运动是非常有帮助的。我们可以去做做产后瑜伽，也可以去跑跑步，打打球，既能结识一些志同道合的朋友，聊聊天，也可以有利于我们产后身材的恢复

最最重要的是我们自己不能放弃自己，如果有轻度抑郁我们自己要学会自己调节自己，如果自己调节不好，我们就要去找专业的医疗的机构就治疗。

抑郁离我们的生活不远，就在我们每一个人的身边，如果你是她们的家人，朋友，当你发现他情绪低落时，一定要提醒她，或者多陪她去逛街，去吃饭，去运动 及时劝解她，及时安慰她，照顾她，学会倾听她们。

抑郁是一种病，朋友，家人和我们自己都有治愈这种病的良药，让我们学会沟通，学会理解，学会放下，学会面对，开心的面对生活的每一天