两年多没见的一个亲戚儿子，过年我发现这小子一下子高了很多，连我女儿大他两岁都没他高，他爸爸还说他比班上绝大多数男孩都要高了。

这让我忍不住问了一句：“都吃了啥呀，快告诉我，我家也需要“。

要知道，这孩子6岁读小学时身高并不突出，好像在班上属于偏矮的，他妈妈为此常在亲戚群里问有什么办法让孩子长高的，甚至还晒出了这孩子幼儿园体检时的结论：体重偏轻、身高偏矮。

孩子爸爸在我追问下，说了这都是孩子妈妈的功劳。那时候孩子的身高确实让他们夫妻俩担忧，为此还带去拍了骨龄，一切正常下又带去看了营养科，了解孩子的饮食起居后，说这孩子是营养没跟上。

孩子妈妈说孩子吃得其实也不少，护士姐姐说家长想错了，孩子吃得多未必吃得正确，孩子正在长身体，不是吃啥都能对长高有帮助，要不然孩子吃的只是“量”，而不是“质”。

就这样，孩子妈妈听了建议，经过这两年时间的改变，孩子的身高蹿上来，明显比班里的大半孩子高了许多，这一年长了挺多。

听完孩子爸爸的解释，我又去找了孩子的妈妈，在跟她聊过之后我知道了如何帮助孩子长高的方法。

1、孩子长身高最快的是春天，所以在这个季节我们要把握好，让孩子茁壮成长。

这时候妈妈们需要做的就是让孩子多吃含钙丰富的食品，比如牛奶、豆腐、海带、紫菜、海虾等，钙充足的情况下可以促进骨骼的生长，孩子自然就容易长高了。

在这里我觉得牛奶是最简单的补钙方法，孩子们每天喝一支牛奶很容易的，但每天让他们吃豆腐、虾等，他们就容易挑食了。

所以，我家里经常会准备一箱牛奶，我不要求孩子每天喝太多，保证摄入200毫升就够了。

2、多做拉伸的运动

拉伸运动是长高运动中比较有效果的，比如打篮球、跳绳、单杠、举高等，因为人类脊椎是由椎骨组成，每个椎骨之间的空间被压缩着，身高就不会太快，反之被拉伸开，身高就会变高。

但是，这些拉伸运动并不是都适合孩子，每个年龄段的孩子可以选择不同的拉伸运动，比如低年龄的孩子可以跳绳、摸高器，12岁左右的孩子可以打篮球、练习单杠等。

孩子妈妈说，这两年她能做到的就是帮助孩子促成“任务”的完成，也多亏了孩子肯配合，抛开学习的时间外，每天放学都要拍一阵子的摸高器，然后再跳绳，周末有空就跟他爸爸去打羽毛球。

最后

孩子们长高的黄金期是3-15岁，如果孩子的身高偏矮，家长们又不重视，错过了就错过了，这对孩子的将来是有一定影响的，到时候再来想办法也没用了。

文：阿布提说育儿