俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，而且很多时候我们总在无形中养成了一些坏习惯不知不觉影响着身体健康！

最伤胃的10种坏习惯，快看看你占了几条？

1、不规律饮食习惯

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃部健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。所以记得按时吃饭。

2、口味重饮食习惯

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3、酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃部的损伤。

4、嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

5、饮食不卫生

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中该菌的检出率高达70~90%而溃疡病治愈后，该菌亦消失，溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

6、晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西。这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

如何养胃？教你4招养好胃！

俗话说得好：“胃三分治，七分养”，对于肠胃不舒服的人来说，养胃要趁早。

1、自我按摩

饭后适当的自我按摩可帮助改善胃功能，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2、保持作息规律

胃是一个脆弱的器官，需要规律的工作和休息来维持。当身体得到足够的休息后，胃就会放松下来，这样就有时间来修复受损的胃细胞。

因此，在日常生活中，要保持作息规律和保障充足的睡眠时间，这样才能有助于修复受损的胃部黏膜，重获健康的胃部功能。

3、饭后适当运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

4、多喝温水

喝水35°C-40°C的温开水为宜，尤其是在清晨起床后，一杯温开水既能帮肠道减负，还能缓解便秘。