崔永熙疲惫地问：”今天又是4个小时的力量训练吗？“NBA训练师有点生气地说：”我不想再听到这种话，因为这是你进入NBA的日常。“崔永熙曾经很疑惑，为什么刚开始水平不如他的球员，一年后再次相见却天差地别，力量和技术都远在他之上，如今正在美国逐梦NBA的他终于找到答案了。

训练师跟他制定的训练计划是：早上8点到10点练力量，随后马不停蹄地练习投篮和运球，以及脚步的训练。结束后就是恢复性的拉伸，复盘训练和比赛录像，跟着回到场上继续做对抗训练，最后还有两个小时的力量训练。

崔永熙已经当了两年的职业球员，而且他的身体天赋在国内属于佼佼者，然而他刚到美国参加训练时，依然觉得非常煎熬，说明中国的训练强度远远不及美国，好在他逐渐适应了训练强度，取得了飞速的进步，表现越来越好，从落选联合试训到获得两支NBA球队的单独试训，再到有5支球队对他发出试训邀请，让他被选中的概率多了一些。

哪怕最终落选，他也会继续留在美国，寻找打夏季联赛的机会，或者去NBA下属联盟打球，一边等待机会一边在人人都在拼命的大环境下练球，每一次拼命的付出都是突破瓶颈的好机会，感受到美国恐怖的篮球训练后，崔永熙终于找到了那些本来不如他的球员一年内突飞猛进的原因，睁眼看世界之后，他决定留在那里，渴望完成质的飞跃。

相比美国科学且拼命的训练方式，CBA的训练显得非常儿戏，形式大于内容，对球员的成长并没有太多实质性的帮助，就拿北京队来说，在许利民成为球队新主帅以后，球员们开始军训。

站军姿、列队、敬礼、头顶水杯齐步走、大声合唱军歌、在房间里叠被子等等，当被问到感受如何时，曾被寄予厚望的曾凡博无奈地笑了笑，不知道当他刷到崔永熙在美国拼命训练的视频时做何感想。

他曾经也是被寄予厚望的年轻球员，尽管参加NBA选秀落选了，但球迷仍然期待他能在CBA快速成长，和崔永熙、张镇麟等人一起撑起中国男篮的锋线，然而在接受CBA训练两年后，他越打越差，而且眼里没了光，曾经意气风发的少年如今饱受质疑，反映出CBA的训练确实难以让人进步。

老一辈的球员之所以能屡次创造辉煌，是因为他们用”三从一大“的方式训练——从严、从难、从实战出发，大运动量训练。据刘玉栋透露，他们当年练习投篮练到手臂都抬不起来，每天的训练量大到躺在地板上就能睡着。

1994年的世锦赛，中国男篮首次打进八强，跟欧美强队比赛时，最先出现体力问题的竟然是对手，到了比赛的最后时刻，球员们的投篮手型还能保持不变，投篮命中率和罚球命中率都很高，被誉为”中国乔丹”的胡卫东在高度近似的情况下依然有出色的中远投能力，可见训练时非常拼命，形成良好的肌肉记忆，才能让他在比赛中大杀四方。

随着时代的发展，“三从一大”的训练被视为不科学，废除之后球员们开始在训练时偷懒，从一些CBA球员发布的训练短视频来看，他们的训练非常儿戏，动作慢悠悠，非常懒散，根本不是模仿实战训练，结果一到了比赛一有身体对抗动作就变形，平时懒懒散散习惯了，面前防守人的压迫感时投不进，当比赛节奏变快时，很快就会体力不支，投篮命中率断崖式下滑，甚至连罚球都投丢。

当初的“三从一大”训练原则，应对的就是在国人身体素质不如对手的情况下，通过拼命地训练变得更快、更准，才能有一战之力。从崔永熙在美国的训练来看，身体素质更强的对手一直在用“三从一大”原则训练，而各方面都不占优的CBA球员却选择了最安逸的训练方式，当比你有天赋的人比你更拼命时，差距只会越拉越大。

如今的CBA更像一个温室，大部分球员都不用担心失业的问题，获得高薪后安于享乐，变得越来越不能吃苦，每年新赛季开始时都有很多球员体测不过关，甚至有些球员因休赛期不运动导致体测时受伤，这样的大环境怎么能培养出优秀的篮球运动员呢，导致中国男篮越来越没落了。

好在年轻一辈的球员开始觉醒，愿意自费去美国或者欧洲训练，今年除了崔永熙以外，廖三宁也在美国训练，赵维伦和林葳参加了哈登训练营，余嘉豪则计划去西班牙联赛试训……这些渴望进步的篮球青年，是正处于最黑暗时期的中国男篮的一束光，让球迷保留着一丝希望。