方法步骤：

本次以win10系统家庭中文版为例。

1、开始-设置-系统；

2、在系统页面中选择屏幕，右边页面找到【颜色】下面的夜间模式。夜间模式相当于护眼模式。还可以在桌面直接鼠标右键点击【显示设置】一步到位。右键没有显示设置可以按照上面的步骤。

3、进入夜间模式设置，调整强度大小。

可以通过左右滑动来调整屏幕亮度，晚上没有开灯，可以将屏幕亮度调低些，减少对眼睛的刺激。

4、计划设置：可以在固定时间段开启和关闭夜间模式。

注意：不要过于相信护眼模式。长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。避免出现近视或其他眼部疾病。