大家好，我是小小零。

作为一个专业分享自己抗癌路上故事的作者，很多人会问我，有没有自己的抗癌秘籍可以和大家分享一下。

今年，是我抗癌的第四年，今天是我术后的第1333天。

这是我现在的状态

我想和大家说的是：所谓抗癌秘籍，其实只需要把这些最简单的日常做到位

1. 谨慎用药

核心：避免滥用药物，只有食物才是健康的关键。康复期尤其要注意药物与自身免疫力的关系，逐步减少药物依赖，增强自然抵抗力。

建议：学习食物的营养价值，合理搭配，用自然食材滋养身体。不要盲目用药，除非是遵循医嘱必须的用药。

2. 情绪自由

核心：不需要强制自己保持开心积极的情绪，而是接纳并表达所有情绪，保持情绪流动，多与人沟通，避免压抑。

建议：学习冥想、深呼吸、适当锻炼、外出旅游等放松技巧，调节情绪；与家人朋友分享感受，获得情感支持。

3. 保证睡眠

核心：睡眠质量重于时长，醒来感到精神饱满是关键。

建议：建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境；尝试睡前放松活动，如泡脚、听轻音乐；若有必要，咨询专业医生改善睡眠问题。

4. 积极社交

核心：见正能量的人，做正能量的事，传递与接收积极的能量。

建议：多身边多年抗癌和积极抗癌的伙伴交流，有条件可以参与线上线下活动；主动与亲朋好友保持联系，分享生活点滴，获得情感支持。

5. 让情感有所寄托

核心：感情有所寄托可以很好地缓解孤独与焦虑。

建议：养宠物或养花草都可以作为生活乐趣，根据个人喜好选择宠物或绿植，如小猫、小狗、花草等，亲近自然。

6. 健康饮食

核心：选择自然种植的食物，减少加工食品摄入，确保高质量营养。

建议：了解应季食材，自然为主，营养优先，减少外卖和快餐，自己动手烹饪健康，必要时咨询营养师，科学定制个性化饮食方案。

7. 保持运动

核心：运动是提升免疫力、改善心情的良方。

建议：根据个人身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、跳操等；家务劳动也是很好的锻炼方式；保持运动习惯，持之以恒。

8. 多旅游

核心：旅行不仅放松身心，还能增长见识，提升生活质量。

建议：根据自己的实际情况规划适合自己的旅行路线，注意旅途中的饮食与休息；与家人朋友同行，享受团队乐趣；条件允许下，参加专业团队组织的抗癌旅行，获得更多交流学习的机会。

结语：

所谓抗癌秘籍，其实就是保持一种健康的生活状态。这些不仅是一个病人需要的，更是每一个健康的人都应该去努力做到的。

90后舌癌女孩术后的第四年，持续连载，记录抗癌经历和抗癌路上的故事，欢迎关注和交流······