不知道你有没有这样的感受：每次感冒后，晚上睡觉似乎总会比白天更难受一些，不仅更容易咳嗽，鼻塞的症状也会比白天更严重。

这并不是你的错觉。近日，《参考消息》刊登了一篇文章，文章指出，咳嗽、发热、流涕、鼻塞等感冒的种种症状，在晚上程度可能会更重。而可能导致这一情况的原因，有以下几点：

第一，人体遵循昼夜节律。每当夜幕降临，人们会开始犯困，人体逐渐进入休息状态，然而此时，我们身体内的免疫细胞反而会变得更加活跃。在我们休息的时候，免疫细胞会努力识别并击退入侵人体的病毒，由此引发的刺激和炎症就会加重原有的呼吸道症状。

我们体内的如皮质醇等激素也是遵循昼夜节律的，皮质醇水平一般会在我们醒来后快速上升，这有助于在白天抑制炎症，缓解各种症状。夜晚到来后，皮质醇的水平会不断下降，感冒症状也会因此加重。

第二，体位变化。感冒会使呼吸道的分泌物增加。白天的时候，我们大都处于直立的状态，这个姿势既有利于排出呼吸道分泌物，也能避免痰液在咽喉中积聚。然而到了夜间，平躺的姿势会导致分泌物在咽喉部积聚，人会本能地开始咳嗽，睡眠多少也会受影响。

第三，环境因素。比如卧室空气过于干燥，或者长时间没有更换床品等，也会加重呼吸道受到的刺激以及原有的感冒症状。

此外，《黄帝内经》也曾对疾病症状在夜间加重的原因做出过解释，书中提到：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚……朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生……。”这段话的意思是白天时，人体的正气更盛，病症的邪气自然就弱；而到了晚上，正气逐渐衰弱，病症的反应也就更严重一些。

感冒症状在夜间加重，不仅不利于休息，也不利于康复。我们该如何避免这种情况呢？

第一，要坚持科学合理用药。患者可以在医生的指导下服用清热解毒的中成药，如连花清瘟胶囊。连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，对于普通感冒、流行性感冒引起的发热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等不适症状均有良好的治疗效果。药物组方中加入的红景天还可以有效提高免疫力与机体抗病能力，加快感冒康复。

第二，保持呼吸道湿润。感冒后多喝水可以稀释呼吸道黏液，从而减轻黏液对呼吸道带来的刺激。此外，睡前洗个热水澡、使用鼻腔专用的生理盐水喷雾、睡前冲洗一下鼻腔、使用空气加湿器都能够起到稀释鼻腔黏液的效果，帮我们远离鼻塞困扰。

第三，改变体位。睡觉时多放几个枕头垫高头部，也有助于呼吸道黏液的排出。

第四，注意环境卫生。定期清洗、更换床品，注意卧室整洁，能减少灰尘对呼吸道的刺激。

第五，做好保暖。冬季天气寒冷，过低的室温同样会刺激呼吸道，加重感冒的症状。因此感冒患者在冬季尤其要注意做好保暖，可以盖好被子，也可通过取暖设备提高室温。

感冒会影响睡眠，而睡眠对于康复有着至关重要的作用。所以大家感冒后要好好休息、少熬夜，以促进身体尽快康复。当然，长期卧床亦不可取。在适当运动、健康饮食、规律作息的共同作用下，身体才能好得更快。