儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。
日常膳食做到食物多样，每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类；
达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。
天天有全谷物、顿顿有新鲜菜，其中深色蔬菜应要过半。
可以适当多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等食物。
这些食物不仅富含优质蛋白质，还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于孩子生长发育和智力发育！
家长们可千万不要忽视孩子饮食问题！
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