友友：老师这两天我低迷了，除了老师的直播能听进去，其他任何都不愿意看。

先生：那就不看，用这个时间来调整自己，就做两件事情：第一件，做自己喜欢的事，感兴趣的事；第二件，没什么事情可做的时候，就保持安静。我们要是能做到这两点，很快就可以调整过来。

举例：我想出去看场电影，一想算了吧。既然想了，那就去。又比如说我想喝一杯奶茶，但是又怕对嗓子不好，不用想那么多，去喝。说我想听会儿课，一想也懒得动，那就去听去看。我们不要把它都略过，总这样就出问题了。但凡有那么一丁点兴趣的时候，我们抓住这些很细微的想法，顺着想法和喜好去做，一件两件小事情叠加起来，几天状态很快就回来了。