春日和暖，秋意渐浓，古训有云：“春捂秋冻，不生百病”。近期，网络之上，“春捂秋冻”的养生之谈蔚然成风。所谓“春捂”，乃是在春光明媚时，不急于褪去厚衣；而“秋冻”，则是在秋高气爽之际，不必过早添衣。然而，这样的做法是否科学？又应当捂至何处，持续多久，如何进行呢？

中国传统医学认为，“春捂”不仅顺应了春季阳气的升发，更是预防疾病的自我保健之道。春日气候，暖冷交替，春风和煦与寒风刺骨并存，白日温暖，夜晚寒冷。因此，我们应当在天气稍暖时，不宜急切地减衣，而应学会适时“捂”之，早晚增衣，中午减衣，以适度保暖为原则，避免因不善“捂”而导致疾病。

“春捂”有助于调节人体的恒温机制，人的体温需保持在37℃左右，无论季节更迭。人体维持恒温，一方面依赖于血管的收缩与皮肤的出汗，另一方面则依靠衣物的增减。若过早减衣，将破坏这一温度调节，影响健康。“春捂”还能抵御风寒，春天万物复苏，皮肤细胞亦从“冬眠”中苏醒，毛孔张开，此时若遇冷风，易感寒冷。

那么，何时不宜再“捂”呢？

“春捂”多久为宜？在回答这个问题之前，我们必须先了解“倒春寒”的概念。春季气温回升，皮肤腠理逐渐开放，但若气温降至15℃以下，寒邪便可能乘虚而入。通常，气温超过15℃时可以不再“捂”，但体弱多病或年长者，应多捂一周甚至两周，以使身体逐渐适应。古语有云：“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，“端午粽”后再送寒衣，正是此理。

“春捂秋冻”对以下人群尤为重要：呼吸道及肺部疾病患者，寒气易刺激敏感的呼吸道；心脑血管疾病患者，寒风可能导致血管异常收缩；胃肠疾病患者，腹部受寒可能加重病情；关节疾病患者，寒冷可能加重病情。

“捂”的部位颇有讲究，以下四处需特别注意：

1. 手腕：守护全身血脉，关键穴位为神门穴。

2. 腰眼：肾为人体阳气之根，腰为肾之府，按摩肾俞穴可滋阴壮阳。

3. 小腿：肝阳虚者应保护小腿外侧，热敷足临泣穴和阳辅穴。

4. 肚脐：脾胃阳气之所在，温暖神阙穴可鼓舞脾胃之气。

“春捂”之道，贵在知时、知量、知部位，如此方能养生防病，延年益寿。让我们顺应自然之律，养护身心，享受春华秋实之美。