秋风瑟瑟，重阳佳节翩然而至。在这个充满温情与传统韵味的节日里，我们在尊老敬老的同时，切莫忘记这也是调养身体、为抵御寒冬积蓄能量的绝佳契机。

重阳养生四大关键要点

• 要点一：驱寒保暖，呵护脾胃

重阳时节，寒意渐浓。那些诱人的冰淇淋、冷饮以及生冷蔬果，此时都需谨慎入口。因为在这个阶段食用，极易损伤脾胃，引发腹泻或者消化不良等问题。我们应多选择一些温养脾胃的水果，例如苹果，其富含果胶，有助于消化；香蕉能调节肠胃功能；柿子具有健脾涩肠的功效等。

• 要点二：减糖增润，抵御秋燥

秋意深浓，干燥的气候容易引发体内燥火。像蛋糕、糖果、含糖饮料等高糖食品，此时应减少摄入，否则会加重口干舌燥、皮肤紧绷等不适之感。而百合、莲子、银耳等食材熬制的羹汤，具有极佳的润燥效果，常食可滋养身体、美容养颜。

• 要点三：适度登高，强健体魄

重阳登高是一项传统活动。适度登高不仅可以锻炼心肺功能，还能让我们在山顶呼吸清新空气，饱览开阔美景，使身心压力得到全然释放。不过要注意，登高对体力尤其是腿部和腰部肌肉有一定要求，大家务必根据自身情况量力而行。

• 要点四：清淡饮食，润肺养气

秋季干燥，肺部易受损伤。像辣椒、生姜这类辛辣食物应尽量少吃，以避免出现咳嗽、咽干等症状。多食用清淡食物，如白萝卜可清热化痰、菠菜能滋阴平肝等，它们都是秋季养生的得力助手。

在重阳节这个特殊的日子里，让我们在传承文化的过程中，用心呵护自己的身体健康。遵循这些养生之道，使身体舒适、心情愉悦，以饱满的状态迎接未来的每一个美好日子。