产妇在产后的身体会出现很大的变化，一定要做好护理工作。特别是产妇在产后骨盆的恢复情况，如果骨盆恢复不当，不仅是盆地肌受损，而且会对身体产生一定的影响。

那么，产后盆底肌修复要多久呢？

产后盆底肌修复大约一个月左右是比较快的。

如果盆底肌恢复的比较慢，就需要六个月或是12个月左右。

具体的恢复时间还要观察宝妈的生产后是否对盆底肌进行了检查，修复或进行了康复训练。

如果产后妈妈在产后没有及时进行盆底肌复查，就不会知道盆底肌恢复情况，也就不会及时去做盆底肌修复以及康复训练，时间久了就会造成阴道松弛，前后壁膨出，漏尿的现象。

所以产后妈妈要在产后42天就开始做适当的康复训练，下载G动做凯格尔运动，通过盆底肌收缩训练来增强肌力，从而改善产后松弛，漏尿的情况。

虽然盆底肌肉也会具有自行恢复的作用，但是盆底肌肉恢复到一定程度的时候，就会自动停止恢复。所以配合运动的效果是非常明显的。

产妇在产后要多注意休息，多喝水，不可以熬夜。在饮食方面，产妇不可以吃辛辣生冷油腻性的食物，多吃水果和蔬菜，对产后的恢复有帮助。

恢复期尽量不要同房，注意个人的清洁卫生，清洗内衣裤，还要放在太阳底下暴晒，预防细菌感染。