在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！

本文叙述皆有官方信源，为了读者有更好体验放在了文章后缀！

癌症，一个让无数人闻之色变的词语。在众多癌症中，肺癌尤为凶险。

它悄无声息地侵蚀着人们的健康，夺走许多鲜活的生命。

近年来，肺癌发病率和死亡率居高不下，成为全球范围内的头号"杀手"。

面对肺癌的肆虐，人们难免心存恐惧。

事实真的如我们想象的那样无助吗?

最近，一项医学研究给出了令人警醒的发现。

医生对486例肺癌死者进行了详细的解剖和分析，结果发现，这些不幸的逝者生前大都有一些共同的爱好。

这些看似平常的嗜好，却成为了导致他们罹患肺癌的"杀手"。

这项研究犹如一记警钟，敲醒了人们对肺癌防范意识的重视。

癌症，一个令人闻之色变的词语。

它像一个噩梦，笼罩在现代人的生活之上。

根据世界卫生组织的数据，癌症已经成为全球第二大死因，每年夺走数百万人的生命。

在众多癌症类型中，肺癌尤为凶险，发病率和死亡率居高不下。

美国癌症协会的统计显示，仅在2024年，全美就有超过13万人死于肺癌，占所有癌症死亡人数的25%。

面对如此高的患病风险和死亡率，人们对癌症的恐惧可想而知。

一项由哈佛大学公共卫生学院开展的调查发现，

超过60%的美国人将患癌视为人生最大的健康威胁，这一比例远高于对心脏病、中风等其他疾病的担忧。

癌症所带来的恐慌，不仅源于它对生命的威胁，更源于它给患者及家庭带来的巨大痛苦。

从生理角度来看，癌症患者常常要承受手术、化疗、放疗等复杂的治疗过程。

这些治疗虽然能延长生命，但同时也带来诸多副作用，如疼痛、虚弱、脱发、恶心等，严重影响患者的生活质量。

《新英格兰医学杂志》曾报道，接受化疗的癌症患者中，超过70%出现中度至重度的疲劳和疼痛症状。

除了生理上的折磨，癌症还给患者及其家人带来沉重的心理负担。

患者常常陷入对死亡的恐惧、对未来的迷茫以及对家人的愧疚之中。

心理学家发现，抑郁、焦虑等负性情绪在癌症患者中高度盛行，严重影响他们的心理健康。

同时，照料癌症患者也给家属带来巨大压力，一项针对癌症患者家属的调查显示，近半数的主要照顾者出现焦虑或抑郁症状。

癌症所带来的恐惧，还体现在高昂的医疗费用上。

美国癌症协会估计，2024年美国癌症治疗的总花费将超过1600亿美元。

对于许多家庭而言，昂贵的医疗费用是一个沉重的经济负担，甚至可能导致家庭陷入财务危机。

一项发表在《癌症》杂志上的研究指出，癌症患者的家庭比普通家庭更容易因医疗费用而破产。

面对癌症的威胁，人们难免心存恐惧。

这种恐惧虽然源于癌症本身的危害，但更反映出人们对未知和不可控的恐慌。

我们是否真的对癌症无能为力?事实上，现代医学研究已经证实，很多癌症是可以预防的。

通过改变生活方式、早期筛查等措施，我们完全有机会降低癌症的发病风险。

那么，究竟哪些因素与癌症的发生密切相关?

我们又该如何通过调整生活习惯来预防这一"沉默杀手"?

尽管癌症的恐怖令人望而生畏，但现代医学研究已经证实，许多癌症并非不可战胜。

事实上，世界卫生组织估计，超过30%的癌症死亡是可以通过改变危险因素来预防的。

这意味着，我们完全有机会通过调整生活方式，来降低癌症的发病风险。

在众多癌症危险因素中，吸烟无疑是最为突出的一个。

《柳叶刀》杂志发表的一项全球研究显示，吸烟导致了全球近22%的癌症死亡。

烟草中含有超过60种已知的致癌物质，长期吸烟可大大增加肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症的发病率。

美国癌症协会的数据显示，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出25倍。

而戒烟，则可显著降低这一风险。

一项发表在《英国医学杂志》上的研究表明，戒烟10年后，前吸烟者的肺癌风险可降低一半。

除吸烟外，饮酒也是一个不容忽视的癌症危险因素。

国际癌症研究机构已将酒精列为一级致癌物，与烟草并列。

酒精可导致口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症。

减少饮酒量，特别是避免过量饮酒，可以显著降低相关癌症的发病风险。

不健康的饮食习惯，如高脂肪、高红肉、低纤维饮食，也与多种癌症的发生密切相关。

哈佛大学的一项长达20年的追踪研究发现，常吃红肉和加工肉制品的人，结直肠癌发病率明显高于少吃肉的人。

相反，多吃蔬菜水果，则可起到保护作用。

久坐不动的生活方式，也被证实与多种癌症有关。

美国癌症协会的一项研究表明，与久坐行为相关的癌症占所有癌症病例的3%。

相反，保持规律的体育锻炼，可降低结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险。

美国国家癌症研究所建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的体育锻炼。

肥胖，作为现代社会的一大健康问题，也与多种癌症的高发密切相关。

世界癌症研究基金会的报告指出，超重和肥胖可能导致13种不同类型癌症的发生，包括乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。

控制体重，则可显著降低相关癌症的发病风险。

上述危险因素，如吸烟、饮酒、不健康饮食、缺乏运动、肥胖等，都与我们的日常生活方式密切相关。

这意味着，我们完全可以通过改变这些不良生活习惯，来降低癌症的发病风险。

事实上，《科学》杂志曾评论，癌症预防应从改变生活方式开始。

正是每个人都可以并且应该去做的。当然，生活方式的改变并非一蹴而就，它需要持之以恒的努力。

但为了远离癌症的阴影，这一切都是值得的。

医生对486例肺癌死者的解剖揭示了一个惊人的事实：

这些不幸的逝者生前大都有三个共同的爱好，即吸烟、熬夜和长期处于压力之下。

这三个看似平常的生活习惯，却成为导致他们罹患肺癌的重要因素。

吸烟无疑是肺癌的头号"元凶"。

美国疾病控制与预防中心的数据显示，吸烟导致了美国80%到90%的肺癌死亡。

烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中至少69种已被证实具有致癌性。

这些致癌物通过吸烟进入肺部，可引起DNA损伤，从而导致癌症的发生。

《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的25倍。

而在这486例肺癌死者中，超过90%有长期吸烟史。

熬夜，特别是长期熬夜，也被发现与肺癌的发生密切相关。

研究表明每天睡眠时间少于6小时的人，患肺癌的风险比睡眠充足的人高出15%到20%。

熬夜可通过多种机制增加癌症风险，如削弱免疫功能、引起内分泌紊乱、诱导炎症反应等。

在这486例肺癌患者中，大部分人有多年的熬夜习惯，平均每天睡眠时间不足5小时。

长期处于压力之下，也是这些肺癌患者的另一个共同特点。

《美国医学会杂志》曾报道，长期处于高压力状态下的人，患肺癌的风险比压力水平正常的人高出40%。

压力可通过抑制免疫功能、促进炎症反应、诱导DNA损伤等机制，增加癌症发生的风险。

这486例患者中，大多数人生前都面临着巨大的工作或生活压力，且缺乏有效的压力缓解方式。

进一步分析发现，这三个高危因素常常相互交织，形成一种不健康的生活方式。

如许多吸烟者为了提神，会选择熬夜；而长期熬夜，又可能导致更大的生活和工作压力。

这种不良生活方式的叠加，无疑会进一步增加肺癌的发病风险。

面对这些触目惊心的数据，属于高危人群的个人更应该高度警惕。

戒烟，无疑是降低肺癌风险的第一要务。

美国癌症协会建议，无论吸烟史有多长，戒烟都可显著降低肺癌风险。

对于熬夜和压力问题，则需要从生活方式上进行根本性调整。

哈佛医学院建议，成年人应保证每天7到8小时的优质睡眠，同时学会合理安排时间，减少不必要的熬夜。

而在压力管理方面，则建议通过运动、冥想、交友等方式，学会释放和缓解压力。

对于公共卫生部门而言，加强对高危人群的癌症筛查和早期干预也至关重要。

对55岁到80岁、吸烟史超过30年的高危人群，应每年进行一次低剂量CT肺癌筛查。

对于已经戒烟的高危人群，也应该进行定期的肺部健康检查。

这些措施可以大大提高肺癌的早期发现率，从而降低死亡风险。

癌症，这个令人生畏的词语，似乎已成为现代人生活的阴影。

通过了解癌症的预防之道，我们完全有理由对未来抱有希望。

生活方式的改变，如戒烟、节酒、健康饮食、规律运动、控制体重等，都是我们可以并且应该采取的防癌措施。

特别是对于吸烟、熬夜、压力大这三类高危人群，更需要高度重视癌症预防。

当然，预防癌症并非一朝一夕之功，它需要我们长期坚持健康的生活习惯。

这其中难免会有挫折和诱惑，但只要我们心存希望，坚定信念，就一定能战胜困难，走向健康。

信息来源：

澎湃新闻 人民日报健康客户端 《为什么经常熬夜的人易患癌？最新研究找到了致癌原因》

澎湃新闻 2024-4-29 《数说｜最新癌症统计报告发布：肺癌再次成为全球第一大癌》中国网 《健康｜医生多年观察发现，这三种体质的人易患癌！防癌方法快收好！》