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“肾病和运动有关？”房大叔在晨练打太极时偶然听到这样一个话题，正巧他今天要陪家人去医院做例行检查，这个问题便在他心头盘旋。

房大叔一大早就跟随妻子和小儿子到了市中心医院，走在宽敞明亮的医院走廊里，他们准备去儿科，因为小家伙最近有点儿食欲不振。

可房大叔心里总想着早上听到的那个话题，觉得还是得找个专家问个明白。

不巧，儿科的医生说今天有点忙，需要稍等，房大叔便打算利用这段时间，先解决自己心中的疑惑。

他来到了医院的泌尿科，门诊室里坐着一位看上去十分和蔼的中年医生，房大叔没有多做犹豫，直接走了进去。

“医生，听说运动可能会影响肾脏健康，这是真的吗？”房大叔问道。

医生看了看房大叔，微微一笑，从抽屉里拿出一些资料，开始解释：“房先生，运动确实对肾脏有一定的影响，但这种影响可好可坏，关键看你怎么运动。”

医生微调了一下眼镜，继而说道：“适度的运动对肾脏健康颇有益处。”

房大叔听得很认真，点点头表示理解。

“那么，具体来说，要怎么运动才能避免对肾脏不利呢？”他追问。

医生笑了笑，说：“简单来说，就是‘三不要’——不要过度，不要激烈，不要忽视体能。”

“第一，特别是对于那些有慢性病或肾功能不全的人来说，过度运动可能会造成肾脏的额外负担，引起肾脏功能进一步恶化。”

“第二，某些高强度的运动，如马拉松、举重等，尤其在没有充分准备的情况下进行，可能会引起肌肉大量分解，产生的肌酐等代谢物质会对肾脏造成伤害。”

“第三，运动前后都应该做好准备活动和放松活动，同时注意运动过程中的身体反应，避免身体过于疲劳。”

房大叔站起身，向医生告别，同时脑海中还在思考如何将这些运动建议融入到日常生活中去，以保持自己和家人的肾脏健康。

他觉得关于“运动与肾病”这个话题，还可以更深入地了解一下，于是他在离开医院前，又回到了泌尿科，希望能再次与那位和蔼的中年医生聊聊。

“医生，您刚才讲的三不要我都记住了，但我还想了解，除了避免这些，还有没有其他方式可以通过运动来保护肾脏健康？”

医生看了看四周，示意房大叔坐下，然后开始慢慢讲解：“其实，除了我们刚才说的，还有一种方式是很多人可能没有想到的——那就是合理的水分补充。”

医生继续说：“在运动中，人体通过汗液散热，如果不及时补充水分，体内的血液循环量会减少，这样会增加心脏负担，同时也会使得肾脏的过滤效率降低。”

“所以，正确的做法是根据运动的强度和环境，以及个人的体质，调整水分的摄入。”

房大叔点头表示理解，又问：“那怎么判断自己是否喝够了水呢？”

“这个很简单。”医生微笑着回答：“你可以观察自己的尿液颜色，如果尿液颜色较深，说明水分可能不足，如果颜色很浅，甚至接近透明，那可能是喝水过多。”

房大叔觉得这个方法既简单又实用，决定以后要多加注意。

“另外，”医生又补充了一点：“在运动前后的饮食也很关键，运动后及时补充含钾的食物，如香蕉、土豆等，可以帮助调节体内的电解质平衡，这对肾脏的健康也是非常有利的。”

在回家的路上，他脑海中已经开始构思怎样用生动有趣的语言把这些知识传达给大家，让他们都能受益，并把健康的生活方式带给每一个家庭成员。

他想，这些关于健康的信息不仅仅能帮助他自己，更能让整个家庭受益。

到家后，房大叔没有立即开始他的计划，而是先陪家人吃了顿温馨的晚餐，饭后，他开始整理今天从医生那里学到的所有知识点。

他详细解释了医生所讲的“三不要”原则，并强调了合理补水的重要性，房大叔用简单的语言解释了为什么过多或过少的水分摄入都可能对肾脏造成负担。

此次经历，既让房大叔对健康知识的认知得以增进，又使他与家人之间的交流得以深化，关系更为紧密。

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[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28