1. 健康饮食。

不要暴饮暴食，吃饭每次吃个七八分饱就可以，这个年代，很多人生病不是饿的，而是撑的！摄入均衡营养，多吃水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白，限制加工食品、高糖和高脂肪食物。

2. 适度运动。

根据个人健康状况选择合适的运动方式，比如有氧运动、力量训练和灵活性训练等。正常成年人应该每周保证150分钟以上中等强度的运动。

3. 不要久坐。

久坐的危害是你做再多的运动都无法弥补的，建议有条件的办公族至少每1-2小时要站起来活动几分钟。

4. 良好睡眠。

每晚保证充足的睡眠时间，虽然有个体差异，大多数成年人一般睡足7-8小时。睡足睡得规律，有助于身心健康的恢复和调节。

5. 心理健康。

笑一笑，十年少。要正确释放负面情绪，应对压力，保持积极的心态。运动、旅游、和好友聚聚谈心都是不错的方法。

6. 定期体检。

每1-2年做一次体检。不体检省下的钱，可能是为以后攒的医药费。要重视体检，定期体检，包括看牙。