俗话说：“生命在于运动”，所以说健身运动对于自身健康而言也是非常重要的，运动也是一种比较特别健康的生活方式，既能够帮助保持完美身材，也能够增强自身抵抗能力，降低患病风险，保证个人的健康。

不过在现在生活中，越来越多的人养成了不良的行为习惯，从而导致一些慢性疾病的问题，发作也会增加肥胖的风险，而过度肥胖的话，对身体影响非常大，就会导致一些疾病的问题产生，所以多数人也是纷纷加入了减肥的运动，会选择通过跑步的方式来减肥。

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不过很多人在平时跑步的时候会发现这样一件事，那就是坚持跑步之后确实身体慢慢变瘦，但是皮肤却越来越差，甚至逐渐开始变老，这到底是怎么回事呢？

增加肺活量

人在生活中，坚持跑步的话，肺容量也会有所提高，能够帮助增强肺活量，而且与此同时血液中的氧气携带量也会大幅度增加，能够有效增强心肺活动，帮助增强肺活量，让你身体越来越健康。

倍感轻松

坚持跑步运动，在一定程度上能够抑制肾上腺素，抑制皮质醇这两种容易导致人体紧张的激素分泌，同时也可以是身体释放内啡肽，让人们感觉到非常的轻松愉悦。

减肥塑形

坚持跑步运动的话，在一定程度上还能够有效加速体内的脂肪燃烧与消化，同时也能够帮助增强代谢能力，加速体内毒素代谢，帮助其道减肥瘦身的功效，所以说坚持跑步运动有助于减肥塑形。

储存能量

坚持跑步运动，鸡肉肝糖原的储存量也能够从350克上升到600克，与此同时，线粒体的数量也会存在上升，帮助储存能量，增强自身素质。

促进睡眠

坚持跑步运动锻炼还能够起到促睡眠的效果，因为在生活中坚持适当的运动，能够帮助提高大脑的供血和供氧量能够在一定程度上提高20%左右，这样的话能够达到放松神经和肌肉的效果，提高优质睡眠，让你好梦自然来。

所以说坚持跑步运动对于自身的好处也是非常多的，不过很多人在平时选择跑步减肥，在变瘦的同时却发现人也在变老，这到底是怎么回事呢？

其实关于这个问题，加拿大麦克马斯特大学的科学研究者曾经对此进行过相关的研究研究人员，发现人体身体细胞当中的一种比较特殊的蛋白质——“白细胞介素-15”。

这种特殊的蛋白质可以刺激皮肤细胞补充胶原蛋白，并且能够在一定程度上加速细胞的新陈代谢，使肌肤变得更加的水嫩光滑，而且科学家经过相关的研究后发现长时间进行跑步这一项有氧运动能够使这种特殊的蛋白质分泌速度呈现一个“U型”数值增加。

简单来说，若是运动强度能够保持在一定的范围内，那么这种“白细胞介素-15”这种物质可以促进胶原蛋白补充速度有所增加，皮肤能够得到有效的滋养和补充，那么运动反而是一种可以帮助人们延缓衰老的健康方式。

不过，运动速度过强或者是运动量超标的话，在肌肉劳损所产生的乳酸作用下，像这种“白细胞介素-15”这种物质的促进作用，反而会遭受到抑制，皮肤更替速度也会变慢，弹性降低，就会伴随出现皮肤暗沉衰老的情况。

所以说，坚持运动，确实有助于让人变瘦，但是也是要注重控制好运动量，量力而行，这样才有利于自身的健康状况，当然在运动的时候也是要注意一下这几点。

1、首先要注重运动前的准备工作，可以适当的热热身，避免运动过程中出现低血糖的情况。

2、生活中运动的时候一定要量力而行，千万不要过度运动，这样的话不仅会加速人体衰老，而且也会加重各项器官的负担。

3、在运动的过程中也是要注意控制好个人的呼吸，这样才有利于维持正常的呼吸运作，也有利于起到锻炼的效果。

4、运动的时候尽量选择一些比较愉快的地方，避免出现不小心摔倒的情况，而且也是要注意穿一些合适的鞋子进行相关运动，更有利于锻炼。

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