我们每个人都需要爱与连接，这不仅让生活更幸福，甚至是长期快乐的最大因素之一。

让人幸福的，不是钱也不是名声，而是亲密的关系。这些关系不仅能让我们在生活中更开心，还对晚年的身体和心理健康起到了重要作用。

但是呢，尽管关系这么重要，我们的大脑有时反而会妨碍感情的发展。我们常常会不自觉地做一些事情，削弱彼此的爱，影响了长久的亲密关系。

当你觉得两个人的感情开始变淡时，可能会误以为是“我们不合适”或者“我不再像以前那么爱他/她了”。这个时候，有意识地去经营关系，就变得非常重要。

也许你现在觉得感情变得不如从前了，或者你觉得你们的关系本来是满分，但最近感觉越来越差，甚至开始担心你是不是要失去这段感情。或者你们的关系还很好，但你想让它变得更加亲密和深厚。

根据心理学，如何与伴侣更加深入地相爱

1. 利用“认知失调”原理

在心理学里，“认知失调”是指我们内心同时持有两种相互冲突的想法，导致自己感觉紧张、不安。比如，一方面你非常爱伴侣，但另一方面你可能也希望有更多的个人空间。

我们心里其实都有那么一个“自私的小人”，总想着先让对方照顾自己，自己才愿意付出更多。而认知失调就是这种内心冲突造成的紧张感。我们要解决这种不安感，有两个办法：

- 要么改变行为，去符合理想中的信念

- 要么改变信念，来适应现实中的行为

显然，改变行为比改变想法难得多。所以，很多人会选择不做什么，干脆认为“我不付出，可能是因为我不爱他/她了”。但如果你想要成长，而不是任由感情变淡，那就可以利用认知失调来帮助你。

首先，你需要诚实地面对自己那个不愿意付出的部分，承认自己的懒惰或自私。然后，问问自己：到底是坚持这种抵抗感重要，还是为了更好的爱放下这些更重要？

如果你选择后者，那么接下来的步骤就是找到那个更好的自己——那个深爱伴侣、想要为关系付出更多的自己。你可以试着回想和伴侣在一起的美好时刻，或者写下你对他们的感激之情。然后开始通过行动去表现出爱意，比如多说一些赞美的话，或者帮伴侣做些小事。当你这么做时，你的心态会逐渐跟上你的行动，你会感觉到自己越来越爱他们。

2. 克服“消极偏见”

你有没有发现，我们的大脑好像天生爱去想消极的事情？比如抱怨、焦虑，或者总担心未来。其实，这是我们的大脑在演化过程中形成的一种“消极偏见”，曾经帮助我们避免危险，但现在它却常常阻碍了我们看见生活中的好事。

在感情里，这种“消极偏见”让我们更容易看到伴侣的缺点，而忽略他们的优点。所以，要克服这个偏见，你可以有意识地练习感恩和积极的思维。每天花一两分钟，想一想伴侣的优点，回顾他们为你做过的那些好事。你甚至可以设置一个闹钟，提醒自己每天反思和感激伴侣的好。

如果你愿意，还可以跟伴侣分享这些积极的感受——无论是通过口头表达、发短信，还是在某个轻松的时刻对他们说出来。这种小小的行动，能让你们的关系变得更加积极和温暖。

3. 用“损失规避”来珍惜感情

在感情中，我们常常对伴侣挑剔或抱怨，背后其实是害怕失去他们。这是一种本能——我们比起获得，总是更害怕失去。研究表明，失去的痛苦通常比得到的快乐强烈两倍。这就是为什么我们在感情中往往会因为害怕失去，而更专注于寻找关系中的问题。

要利用这一点，你可以有意识地提醒自己：伴侣不是永远会在你身边的。想象一下，如果有一天他们离开了你的生活，或者失去了他们，你的感受会是怎样？通过这种思考，你会更珍惜他们在你生活中的存在，意识到他们对你来说有多重要。

这也能激励你更积极地去表达爱，比如更多地说“我爱你”，多些身体接触，或者安排更多约会与活动。而不是像很多人那样，结婚后就认为关系不需要再花心思经营了。事实上，正是因为我们知道爱是珍贵且短暂的，我们才更需要去用心呵护它。

归根结底，爱是通过小行动来维持的。不论是你打算多说些温暖的话、多感激对方，还是思考如果没有伴侣生活会怎样，这些行动都会让你在感情中更加投入、更加珍惜。而你付出的这些努力，也会为你带来更多的幸福感。

当你愿意为感情付出时，爱也会变得更加美好。毕竟，哈佛的研究告诉我们，幸福人生的关键就是那些美好的亲密关系。