3个有效缓解精神内耗的方法(建议收藏

穆青聊情感 2024-04-04 02:28:10

你有没有这种经历,明明什么都没做,却感到很累。

虽然身体没有动,但是脑子却在不停的运转,想想这,想想那。

内耗,简单来说就是自己在内心消耗自己的能量。

还没有发生的事喜欢臆想,走在马路上会想别人是不是都在看自己。计划了好久的事情总觉得不够完美,如果去做结果会不会不尽如人意。还喜欢否定自己,非常在意他人的看法。

想了很多,到最后一直不行动。

内耗就好像脑子里住着两个自己,遇到一件事,两个人有不同的观点。发生分歧时,有时候两个人还互相拉扯,吵得不可开交。

比如:

今天要出门,化了一个美美的妆,其他地方都挺好的,只有眉毛画的不太好。

一个自己说:嗯,还可以。另外一个自己:不行,左右不一样,出去让人看了多难看啊。

于是你一边改,一边否定,最后弄的自己累的不行。眼看约会见面的时间快赶不上了,最后不得不草草出门。

到最后和朋友见了面,结果没有一个人说自己眉毛的。

很多时候其实你没有那么多观众。

过度的焦虑,自责,臆想,时间长了正常人精神也会崩溃。

内耗非常耗神,耗精力。那么我们该如何缓解呢?

1.接纳自己,少比较

看到同龄人有车有房,再看看自己。越想心里越焦虑,越想心里越难受。导致自己茶不思,夜不能寐。

首先我们要肯定自己,尽量少和别人比较。每个人的花期不同,所在的人生阶段不一样。只需要做好眼前的事,一切想要的结果都会在路上,只不过早晚而已。

2.停止完美主义

没有完美的人,也没有完美的事。

很多时候我们只需要尽心尽力,做到极致就可以了,哪有那么多完美,做的再好都有不好的地方。

3.不要拖延,马上行动

计划好的事情,马上行动,不要想的多而做的又太少。

正如网上说的,精神内耗其实就是,你永远内耗在精神里永远被折磨在自己的想法里,但是永远没有办法把这样的想法,换成行动力。

看着别人身材那么好,多么羡慕。多少次都下定决心减肥,可这个想法却一次又一次的“石沉大海”。

新的一年,计划每天都抽时间看会书,刚开始还坚持了一段时间,后来就因为各种原因中断了。

行动起来,一切问题都会迎刃而解。

不要为未来过度焦虑,因为未来有很多的不确定性。我们只需要想好今天要做什么,当下想要的是什么,然后朝着这个目标一步一步的努力就可以了。

步履不停,终见花开。

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穆青聊情感

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