1、皮肤变差

我们的身体在晚上睡眠的时候，正是皮肤在自我修复的一个阶段。而睡前玩手机会干扰到皮肤的修复，还很容易造成水分的流失。手机还会给人带来辐射，手机的辐射虽然危害不大，但是对于皮肤的影响却是非常大的，还可能会出现长痘痘的情况，而且还可能会导致皮肤长黄斑。

2、视力下降

在平时的生活中我们可以发现，几乎走到哪里都有人戴着眼镜，现在近视的人越来越多，很大一部分人都是由于躺着看手机看太久造成的。其实躺着看手机和躺着看书的道理是一样的，不管是侧躺还是仰躺，对眼睛都会造成一定的压迫力。

而且手机的屏幕亮度高，如果还是光灯看的话，更容易对眼睛造成刺激，相比躺着看书，躺着看手机的伤害更严重一些。因此，晚上睡前不论是躺着看手机还是光灯看手机，都会造成视力下降的情况发生。

3、影响睡眠质量

在睡前玩手机会造成大脑处于一种兴奋的状态，而且这种状态会维持很长一段时间，如果玩到半夜，即使停下来，想入睡了，但是大脑还处在兴奋的状态，因此影响了睡眠的质量，很容易导致失眠。如果长期失眠，很容易导致大量脑细胞死亡，记忆力衰弱，导致第二天的工作效率下降。

4、颈椎病

当人在玩手机的时候，都是一个动作刷手机的，玩手机的时间多久，这个动作就要持续多久，而且一般玩手机也不会把手机举得很高，所以同时也是需要低一点头，这就是长时间玩手机的人被称为“低头族”的原因。

长期玩手机让人处于一直低着头的状态，还可能会导致脖子以及肩膀酸痛的情况出现，而这些都是肌肉劳损的预兆，还可能会增加患上颈椎疾病的几率。

5、扰乱正常作息时间

因为现在网络科技的发达，比如抖音，就会根据你平时刷的最多的兴趣分类，给你推送一些你喜欢看的视频类型，导致一刷就停不下来。原本应该按照自己的生物钟躺床上睡觉的，由于习惯性睡前刷一下手机，不知不觉就过去了几个小时，同时也耽误了自己睡眠的休息时间，长期如此还可能会打乱自己的生物钟，严重影响作息。