总是手脚冰凉?做好4件事,或能让你的手脚暖起来

武老师说健康 2024-10-15 15:04:22

明明三十几度的高温,手脚却如同冰块一般,特别凉。到了寒冬季节,手脚冰凉的现象会更加严重,如何才能解决呢?很多女性正在经历这样的事情,原本只是以为单纯的手脚冰凉,后来才知道“后遗症”实在太多。

按理说,全身的血液都是正常循环,身体每个部位都应该产生热量才对。但是偏偏双手和双脚,不管什么时候都很冰凉,这说明身体出现某些问题。夏天还稍微好一些,到了秋冬季节该怎么办?

专家表示:女性出现手脚冰凉的现象,多半和人体阳气不足,以及季节温度有很大关系。务必要重视这一现象,而且还要找到适合的方法,帮助身体驱赶寒气,从源头缓解手脚冰凉的问题。

只需做好这些事,或能改善手脚冰凉

1、揉搓手脚发热

都知道摩擦制热,想要改善双手、双脚冰凉的情况,可以通过反复揉搓的方式来改善。坐在沙发或床上,用双手反复的揉搓双脚,相互之间产生摩擦力,会慢慢感觉到双手和双脚在变热。

当然,若是能先泡个热水脚,揉搓发热的效果会更好。因为在泡脚的过程中,会刺激到脚底的穴位,而且热水会透过皮肤,一点点缓解冰冷。再加上接下来的揉搓,效果会更好。

2、做好保暖工作

很多年轻的女性,她们在日常的穿衣方面,真的应了那句“要风度不要温度”。即便是大冬天,也经常穿着很薄的衣服,旁人看到都会觉得瑟瑟发抖。只想说一句:身体是自己的,没有必要为了他人的眼光,而提前消耗健康。

不管哪个季节,都要做好保暖工作,夏天不穿露脐的衣服,秋冬要根据温度增加衣物。要知道,穿的衣服越薄,越容易被冻着。寒风会透过衣服,直接通过毛孔深入到身体中,不仅手脚冰冷,而且很容易生病。

3、坚持锻炼身体

一定要加强锻炼,好身体和运动分不开关系。要知道手脚冰冷不是好现象,完全就是身体发出的求救信号。既然如此,那就养成坚持锻炼的习惯,通过运动促进身体的循环和代谢能力。

即便是很普通的运动项目,只要真正动起来,都会有大汗淋漓的感受,身体也会慢慢变热。在运动的过程中,会消耗身体多余的脂肪和能量,起到减肥塑性的目的,可谓是一举多得。

4、饮食调理

自古就有“养生”的说法,除了日常注意运动、保暖之外,还要多注意饮食。既然手脚已经如此冰凉,那就不要再吃生冷,或者性寒的食物,避免身体内的寒气加重。

饮食方面,建议选择温热性的食材,而且有一定的温补效果最好。只要食材的营养充足,身体都能得到改善,像胡椒、生姜和辣椒类的调味品,可以适当加入到饮食到。

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武老师说健康

简介:幸福就是虽然贫穷,但是大家身体都很健康