01

走出嫉妒的阴霾

嫉妒，这种情感似乎深深植根于我们的人性之中，如同暗流涌动，常常在我们心中无声无息地滋生。

它是心灵深处偶尔泛起的涟漪，犹如一个隐形的漩涡，有时会将我们卷入其中，让我们迷失在对他人的羡慕与对自身的不满之中。

当我们看到他人的成功、财富或才华时，心中难免会涌起一丝嫉妒之情。

上个学期，在读高中的妹妹，学习压力太大，情绪和状态都很糟糕。

通过慢慢地了解，我发现她除了挣扎于自己的努力没有得到相应的回报，还痛苦于别人轻轻松松就能拿到好成绩。

她告诉我，班里的一些女孩子，不仅长的漂亮，家庭条件好，还轻轻松松就能取得好成绩，她心里很不是滋味。

我深有同感，记得高中时期，我总是羡慕那个成绩很好的女同学，甚至嫉妒她。她总能超过理科班的很多男孩子，拿到班级第一名。

也许在我看来的轻轻松松，离不开她背后的努力，但我也刻苦努力，却始终成绩平平。我心中充满了苦涩和不甘。

那时的我，常常陷入自我怀疑和失落之中，为何我不能像她一样拥有天赋和才华？

然而，随着慢慢长大，我逐渐明白了一个道理：与其嫉妒别人，不如专注自己。

02

嫉妒：内心秩序的破坏

心理学告诉我们，嫉妒往往源于内心的自卑和不安，当我们看到他人的成功和优势时，很容易触发这种情感。

嫉妒的本质是当自我价值感受到威胁时，产生的对外攻击的冲动，它是对失去或无法拥有的东西的反抗。

嫉妒也是一种对自我内心秩序的破坏，与自尊密切相关，即嫉妒是“自尊体系秩序”的崩溃，并且常常源于“比较”的行为。

这个体系的核心共同点是：自身的价值需要通过外部的评价来确定，这意味着内核不稳定，和比较过多。

嫉妒源于一种失落感和无力感，它属于“行动力”层面的情绪，需要克服某些障碍。

具有强烈嫉妒心的人，这种渴望和失落的循环是无止境的。

当他们在这场无尽的比赛中获胜时，他们会马不停蹄地奔赴下一个赛场。

如果他们失败了，他们会有两种感受：一是不公平（比如为什么别人有，我没有？），

二是自恋受挫（我本来觉得我应该有，但发现我和别人一样没有。）

为了寻求安全并缓解嫉妒所带来的深层失落感（失去了原有的地位，失去了原本认为应该有的价值），

作为一种具有能动性的情绪，嫉妒会促使人们采取行动，这种行动可能是有益的（提升自己），也可能是有害的（伤害他人）。

03

专注自己，绽放独特光彩

但真正的成长和进步，并非通过与他人比较来实现，而是需要我们专注于自身，发掘自己的潜力和优势。

每个人的生命都是一幅独特的画卷，有着属于自己的色彩和线条。当我们把目光投向他人，我们或许会忽略了自己画卷上的美丽与独特。

心理学告诉我们，嫉妒往往源于内心的不安与自卑，而真正的成长，是从接纳和欣赏自己开始的。

那么，如何减少嫉妒，关注自己呢？

首先，我们要学会正视自己的情感和欲望，接纳自己的不完美和局限性。

其次，将注意力放在自己的成长和进步上，为自己设定目标并付诸实践。

当我们把精力投入到自己的成长中，我们会发现，与他人比较所带来的焦虑和不安会逐渐消散，取而代之的是内心的平静和自信。

专注自己，不仅有助于我们减少嫉妒，更能让我们成为别人眼中闪闪发光的人。

当我们专注于自身的发展，不断提升自己的能力和价值时，我们自然会吸引他人的注意和欣赏。

而且，当我们沉浸在自己的兴趣和热爱中时，我们会变得更加自信和快乐，这种自信和快乐也会感染到我们身边的人。

当我们专注于自己，我们会发现生活变得更加充实和有意义。我们会更加珍惜自己的每一个瞬间，更加热爱自己的每一个瞬间。

我们会发现自己的潜力与能量，我们会发现自己的价值与意义。

而这一切，都是因为我们选择了绽放自我，选择了成为那个独一无二的自己。

04

【眠眠细语】

放下嫉妒，绽放属于自己的光芒

所以，亲爱的你，不要再让嫉妒遮挡住你的光芒。相信自己，珍惜自己，努力成为那个在别人眼中闪闪发光的人。

你的生命是如此宝贵，你的存在是如此独特。在这个世界上，没有任何人可以替代你，没有任何人可以复制你的光芒。

记住，你的价值不在于与他人比较，而在于你自身的独特与美丽。

你的光芒不需要他人的认可来证明，因为它源自你内心的力量与自信。

所以，请放下嫉妒的包袱，勇敢地走向自己的舞台，展现你独特的魅力与风采。

因为在这个世界上，你是无可替代的存在，你的光芒将永远闪耀在属于你的天空。

文字 | 云晓眠

排版 | 云晓眠

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