今天是 “世界肾脏日”。

肾脏是人体重要的负责排泄废物和毒素的器官。

饮食习惯不当、滥用药物、忽视感冒、长期憋尿等习惯，最容易在不知不觉间损害肾脏健康。

　一，蛋白质吃太多

很多人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的。

吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多，都会加重肾脏的负担，而肾脏长期高负荷工作，自然就容易生病。

蛋白质吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

吃得太咸，容易引发高血压。高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是相伴而生的。近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。建议每天摄入的盐应该在5克到6克较为适宜。

吃得太甜、太油腻会引发肥胖。肥胖则会导致肾脏的脂肪含量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病，而糖尿病肾病是最难治疗的肾脏病之一。

二，乱用药物

因滥用药物而导致肾损害的病例近年来屡见不鲜。许多医院的肾脏科几乎每个月都会遇到因为随意吃药而引发急性肾炎的病人。

人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出的，其中也包括药物在体内的代谢产物。有些药物对肾脏有明显的毒副作用，比如庆大霉素、卡那霉素等抗生素类药物，以及非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。

因此，抗生素类药物不能自行服用。感冒发烧后也不要随意吃药，应该在医生的指导下根据自身的症状正确服用。尤其是肾功能不佳、已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

三，不把感冒当回事

一感冒就乱吃抗生素会损伤肾脏，可如果拖着不管，感冒、咽喉炎等疾病也会引发肾脏疾病。

感染是导致肾脏病的常见因素之一。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性肾小球肾炎或慢性肾炎的急性发作。每到气温变化剧烈的时节，医院接诊的新发肾病患者和病情加重者就会有所增多，而不少肾病患者在发病前都有感冒史。

研究发现，急性肾小球肾炎的发病大多与溶血性链球菌感染有关，且这种肾炎的发病有一定的潜伏期，患者一般在感冒症状减轻或消退后才会出现肾炎的症状。主要表现为：血尿；眼睑、下肢处的水肿，此外还有可能出现头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状。

因此，感冒过后如果出现上述症状，千万不要忽视急性肾炎的可能。　　

四，经常憋尿

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水，并按时如厕。养成憋尿的习惯，会在不知不觉间影响肾脏的健康。而肾脏疾病在早期往往又没有特殊的症状，很多患者都是在急性发作或疾病进入晚期时才后悔莫及。