一、无时无刻都面临职业生涯的结束

我是虫子，在20多岁的时候选择进入IT行业，那个时候就听说了35岁危机，但那时候的想法是不管，先赚钱了再说，等到35岁了自然有其他办法，而今天在我步入35岁这个人生阶段的门槛时，我发现自己正面临着前所未有的挑战。作为一名资深的程序员，我见证了IT行业的飞速发展，也亲历了个人职业生涯中的起伏波折。都知道当前行情不好，作为这个年纪的大头兵，如果被裁员基本上就等同于告别这个行业了。公司的裁员潮一波接一波，虽然没到我头上，但我的工作量不断增加，而身体状况却每况愈下。胆囊息肉、胆囊结石等疾病不断困扰着我，让我开始反思自己的生活方式和职业规划。

二、工作压力与身体健康的博弈

工作压力的增大

近年来，IT行业的竞争日益激烈，新技术层出不穷。为了保持竞争力，公司不断引入新的项目，要求我们程序员在更短的时间内完成更多的工作。这种高强度的工作状态让我感到身心俱疲，每天都像是在和时间赛跑。

身体健康的警示

长期的高强度工作让我的身体状况逐渐恶化。胆囊息肉、胆囊结石等疾病的出现，让我意识到自己的身体已经不堪重负。我开始反思自己的工作方式和生活习惯，意识到健康才是最重要的财富。

三、35岁焦虑的反思

焦虑的来源

面对职业生涯的瓶颈和身体健康的警示，我开始感到焦虑。我担心自己会被公司裁员，担心自己的技能无法跟上行业的发展，更担心自己的身体状况会进一步恶化。这种焦虑让我无法专注于工作和生活，陷入了恶性循环。

焦虑的本质

其实就是收入模式太过于单一，以前那么多年太安于现状，导致自己既没有退路，也没有向上的空间，进退两难。

焦虑的无用性

然而，经过一段时间的反思，我意识到焦虑并不能解决问题。相反，它只会让我更加疲惫和沮丧。我开始明白，与其陷入无用的焦虑中，不如积极面对现实，寻找解决问题的方法。

四、把身体放在第一位

调整生活方式

为了改善自己的身体状况，我开始调整生活方式。我增加了锻炼的时间，减少了加班的频率，还养成了规律的饮食习惯。逐渐明白了中年人为何都喜欢跑步了，跑完步第二天确实会精神一点，这些改变让我逐渐找回了健康的体魄和愉悦的心情。

关注心理健康

除了身体健康外，我也开始关注自己的心理健康。我学会了放松自己，不再过分苛求自己。我参加了一些心理辅导课程，闲暇时间看了一些相关的书，像《断舍离》、《瓦尔登湖》，学会给自己的人生做减法，学习如何更好地管理自己的情绪和压力。这些努力让我逐渐走出了焦虑的阴影，重新找回了自信和动力。

五、35岁后程序员的发展思考

其实显而易见，当前恶劣的就业环境来说，大龄程序员的职业生涯也差不多快走到尽头了，真走到这一步也无比感慨，但是生活还是得继续下去，也看过很多和自己类似的例子，想了一下，无法以下几条出路：

拓展跨领域知识，做行业专家：例如，学习项目管理、数据分析、人工智能等相关领域的知识，以便更好地应对未来工作中可能出现的挑战。通过跨界学习，我可以拓宽自己的视野，增加自己的竞争力。这条路对于自己来说明显行不太通，对于专业领域要求较强，再去学习也竞争不了其他人，所以不太靠谱。

搞副业：作为程序员，本身圈子比较窄，能搞得副业少的可怕，自己亲身经历过自己接单搞个人开发，那个强度和性价比简直低的令人发指。再者就是搞自媒体和个人IP，其实也没想象的那么简单。

寻求国外的远程工作：这个目前在探索中，有经验的朋友可以分享一下。

探索个人兴趣与创业机会：由于自己对游戏开发比较有心得，做了部分小游戏在小程序上发布，其实有做过这些的朋友应该知道，这些在推广和运营上的重要性远比开发要大的多，自己也一步一步在摸索中。

六、写在最后

都知道35岁是人生压力非常大的一个阶段，上有老下有小，职场环境又相对恶劣，然而35岁是一个重要的转折点，我们需要重新审视自己的生活方式和职业规划，找到适合自己的发展方向和道路。我相信只要我们保持积极的心态和不断的努力，就一定能够迎接未来的挑战和机遇，加油，一起共勉吧。