当逐步走进老龄化社会，退休成了热门话题。重新看待退休，把它视作人生的一次意义重大的转变，一个伟大的起点，让退休生活愉快、积极、富有成效。

从现在开始，每年平均约有2000万“新老人”正在步入退休生活。

之所以称今天的老人为“新老人”，是因为今天的老年人跟传统老年人完全不同，他们接受过高等教育，收入和消费水平较之以往有较大的提升，思想观念更加开放，视野也更开阔。所以，美国学者弗里茨·吉尔伯特（Fritz Gilbert）认为，今天的退休正在被重新定义，它是人生一次意义重大的转变，一个伟大的起点。

弗里茨在美国工作了30多年后退休，在此期间，他为国际铝业界做出了多方面长足的贡献。他备受赞誉的博客“退休宣言”（The Retirement Manifesto）专注于帮助他人实现良好的退休生活。他和妻子住在佐治亚州蓝岭的一间小木屋里。丰富的退休生活和感悟都凝聚在他的新书《老后无忧：退休规划与心理健康指南》中。他认为，退休就像烘焙蛋糕，并把退休生活从一个抽象模糊的概念解析成具象的、可操作的24条中肯的建议。

比如，财务规划非常重要，但远非全部；你需要为退休准备的金钱数额，无论是储蓄还是投资，要相当于预计每年花费金额的25—30倍；那些与钱无关的，才是老后无忧的关键；如果你的做法正确，退休生活可以成为你一生中最有价值的时光；爱好和目标是打造成功退休生活的关键；找到在退休生活中可以去完成的有意义的事情，那些能够带来真正满足感的实现自我价值的事情……

作者发现，退休时有两种人，一种可以在退休生活中取得成功的人，一种是陷入挣扎的人。两者有什么区别？弗里茨认为，区别在于是否做好了准备。

弗里茨建议，要确保向退休生活的顺利过渡，你必须在依然工作的时候就开始思考期望什么样的退休生活。在你工作的最后几年，少花些时间思考你的工作，多花些时间思考你的退休生活。

当迈上退休的进程里，身份认知是一个很大的挑战。

大多数人在离开工作场所后，会感到身份认知的丧失。这是可以理解的，因为一直以来我们都是侧重于从工作的角度来回答“你是做什么的？”这个常见的问题。几十年来，工作已经定义了我们，当我们无法再自称是一名会计师、一名销售员、一名经理,或者其他什么我们赖以谋生的职业时，感到失去身份认知是很正常的。

这种现象很常见，不过随着你在退休生活中重新定义自己，这个问题带来的不适感会有所改善。要有耐心，花些时间想想在退休以后的岁月中，你希望自己在哪方面被人们记住。你是希望以身为祖父母为荣，还是更喜欢因为创造了某些东西而闻名？是否有一个你一直专注的特别项目，是你希望人们知道的？你不再受那些曾经支付给你薪水的工作的定义，你的新身份完全由你自己来定义，这是一个令人兴奋的现实。这也可能会令人生畏，但是它值得你在退休生活中不断去追求。它不仅会改善身份认知丧失的情况，而且有助于将你塑造成你想成为的样子。如果按照正确的方式去定义自己，则能够在退休以后给你带来充满目的感的生活。

不要关注你在离开工作场所以后丧失的身份，请专注于你正在成为什么。在人们问“你是做什么的？”的时候，挑战自己，与对方进行更深入的对话。

如何应对退休生活里的挑战？作者也给出了几点意见。

保持活跃。想办法让你的大脑和身体都保持活跃。找一个每天可以与你一起散步的朋友，加入当地的健身房或徒步旅行俱乐部，到室外去，沐浴一些阳光——你已经赢得了这个权利。当身体健康的时候，你的感觉会更好，而且随着年龄的增长，身体健康会让你受益良多。如果你从来没有认真地去照顾自己，现在是时候开始了。

加强社会关系。主动联系他人，不要独自承受痛苦。安排时间去看望你的孩子们。找一群朋友，每周和他们一起吃一次早餐，谈谈你在退休过渡中都在做些什么。考虑如何巩固自己与伴侣的关系。如果对谈论你正在经历的事情感到困难，请预约你的医生或者考虑在线咨询。

寻找一种新的目的感。你需要去寻找一些东西来替代工作曾经给你带来的意义。想办法帮助别人给你带来的满足感，将有助于你向退休生活过渡。想办法慷慨地利用你的时间，参与当地的慈善机构，或者支持你内心认同的事业。

专注于你的心灵。试着每天花一些时间祈祷、冥想或反思，专注于那些永恒的事情，将有助于你用正确的方式看待你当前遇到的困难。

实现你的梦想。想想你一直希望做的事情，制订一个计划去落实。我们永远不知道我们的健康会保持多久，所以当你还有机会的时候，做一些“大”事情。利用新获得的自由为自己做些事情，享受去做你一直想做的事情给自己带来的兴奋感。

制定时间表。失去了工作提供的秩序往往是导致在退休的过渡阶段遇到困难的原因。尝试用不同的方法来为你的每一天建立新的秩序。也许你更愿意每周安排几天做一些有规律的活动，比如从事慈善工作。不要一成不变，要乐意改变，直到你发现适合自己的东西。

老，不是白发和皱纹，而是停止接受新的生活。退休也不是人生的结束，而是新生活的开始。来，一起让退休生活愉快、积极、富有成效！

[美]弗里茨·吉尔伯特（Fritz Gilbert） 著 武晓力 译 中信出版集团 出版

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* 来源：iweekly