起床越早,死得越早!你的年纪,几点醒?睡多久最好?答案颠覆你

易烟评健康 2024-05-02 21:32:51

72岁的老李自从退休后,就把每天清晨五点的闹钟当成了生活的规律。他总认为,早起能让他有更多的时间去做自己喜欢的事情,比如溜溜鸟、陪老伴买菜,再回家慢悠悠地享受早餐。

但最近,老李发现身体出了点小状况。每天早起后,他总是觉得特别疲惫,好像没睡够一样。而且,不知道从什么时候开始,便秘和眼干涩也成了他的老朋友,时不时地来拜访。

“哎呀,这身体真是不如以前了。”老李时常这样嘀咕。

一天清晨,老李像往常一样在公园里遛弯,偶遇了多年未见的老张。老张一看老李的脸色,就调侃道:“老李啊,你怎么看起来这么憔悴?是不是早起惹得祸?”

老李一愣,苦笑道:“你咋知道?”

老张神秘一笑,低声说:“有句老话,你可能不爱听,但我还得告诉你——‘起床越早,死得越早’!”

老李听后吓了一跳,心里犯起了嘀咕:“难不成我这么多年的习惯,竟然是错的?”他顿时感到一阵莫名的紧张和不安,迫切地想知道这背后的原因。

权威研究证明:起床越早,死得越早!

早起,曾经被视为养生的黄金法则,然而,新的研究表明,这一传统养生观念或许并不适用于所有人。权威研究指出,早起可能与更早的死亡风险相关。

多伦多大学的研究显示,早起的人往往情绪更为积极,健康意识也更强,这似乎与传统观念相符。

然而,更深入的研究发现,过早的起床可能带来不良影响。哈佛大学的研究表明,相比于晚睡不起的人,早起党的认知和情绪状况更为糟糕。他们常常感到孤独、焦虑,同时精神运动警戒任务的表现也较差。

这一现象的背后,是因为早起可能导致睡眠突然中断,尤其是在快速眼动睡眠期。

这种中断会让人产生“睡眠惰性”,表现为起床后头脑昏沉、情绪低落,甚至认知能力下降。

美国德克萨斯大学的研究更进一步指出,每一次早起都会给人的健康带来无法挽回的损害,特别是对心理健康的影响。

更为严重的是,早起可能增加心血管疾病的风险。英国威斯敏斯特大学的研究发现,早起可能会增加血液中引起心脏病的一些物质,从而提高心血管疾病的患病风险。

而日本科学家的调查也显示,起床过早的人更容易患上心脑血管疾病。

你的年纪,几点醒、睡多久最好?

每个人的睡眠需求随年龄而异,了解适合自己的睡眠时间是维持健康生活的关键。

根据美国睡眠基金学会的推荐,大多数成年人每天需要7-9小时的睡眠。但这并不是一成不变的数字,不同年龄段的人群可能有不同的需求。

对于成年人来说,7-9小时的睡眠时间通常是最理想的。晚上10-11点入睡最佳,避免过晚入睡,最晚不要超过晚上12点。

如果你能在晚上10点左右上床睡觉,那么早上起床的时间应该在早上6-8点之间。这个时间范围可以保证你获得足够的睡眠,同时也有助于维持健康的生物钟。

然而,随着年龄的增长,睡眠需求可能会有所变化。老年人可能会发现他们需要更少的睡眠时间,通常在6-8小时之间。

年轻人和青少年则可能需要更多的睡眠,可能达到9小时甚至更多。这是因为年轻人的身体和大脑仍在发育,需要更多的休息来恢复和发展。

除了年龄因素外,个体差异也会影响睡眠需求。有些人可能需要比平均数更多的睡眠来感觉精力充沛,而另一些人可能只需要较短的睡眠时间。

因此,最重要的是倾听自己的身体信号,了解自己的睡眠需求,并相应地调整作息时间。

你经常早起,当心疾病在“作祟”!早起是一个良好的生活习惯,但如果频繁出现早起现象,可能是身体正在发出警示信号,暗示着潜在的健康问题。以下是一些常见的疾病可能与频繁早起相关联的情况:

1、甲状腺问题

甲状腺功能异常可能导致早起。甲状腺过度活跃时,会加速心跳,增加肾上腺素分泌,导致失眠和焦虑,促使人早醒。

相反,甲状腺功能减退时,可能导致睡眠呼吸暂停,使人早醒的概率增加。

2、胃酸逆流

胃酸逆流可能导致烧心等不适感,使人提前醒来。即使没有明显的烧心感觉,胃酸逆流也可能干扰睡眠,使人醒来。

3、抑郁症

早醒可能是抑郁症的一个重要指标之一。抑郁症会导致神经化学物质五羟色胺水平降低,使人更容易早醒。

同时,五羟色胺水平不足也会影响睡眠,导致睡眠时间变短。

如果你发现自己经常早起,并且伴随着其他症状,例如焦虑、疲劳、注意力不集中等,那么可能是时候考虑咨询医生了。医生可以帮助你排除潜在的健康问题,并制定合适的治疗方案。

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评论列表
  • 2024-05-02 22:37

    我看你还是最好一睡不醒吧,因为你的文章都是在祸害人,劝你还是找个脑科医生去问一下吧

    欧巴桑 回复:
    有道理[点赞]
  • 2024-05-20 22:30

    评论区都是高人

  • 2024-05-05 20:00

    看到唯一的评论我就放心了

  • 2024-05-21 18:24

    早睡就可以早起,老是晚睡早起立体不行

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