自从周杰伦大婚以后，昆凌一夜之间成了万千少女羡慕的对象，昆凌不仅有一副精致的容颜，身材也是十分曼妙。最难得的是在她结婚生完两胎之后依然保持着很好的曲线，实在是让很多宝妈羡慕不已。

昆凌和周杰伦结婚后三年，生下了两个宝宝，都是剖腹产，在很多女性看来，生完孩子以后，身体变形是不可避免的，尤其是肚子、腰部和臀部，可是产后的昆凌腰部依然非常纤细，在社交网络上，昆凌穿上“露脐装”后，格外养眼，照片中昆凌的肚子上一点伤疤都没有，秀出了完美的腰线，惹得众多女性羡慕不已。

大家都知道，怀孕的女性身材臃肿，但是大多数女性产后也难以恢复到产前的身材，整个腰胯部还是比较粗壮的。所以产后的恢复成了很多爱美女性生娃之后最为关心的话题。

那么，为什么怀孕会让女性身材走样呢？

1. 子宫的变大

女性的子宫因为在孕期需要孕育胎儿，会随着胎儿的发育而膨胀。但是即使是在分娩之后，女性的腰臀也不能马上就恢复原来的状况。子宫的回缩不是一瞬间完成的，它的恢复需要一个过程，时间的长短因人而异，一般来说最少也需要一个月的时间。

2. 胯骨变宽

在分娩的过程中，宝宝需要通过妈咪的盆骨才能顺利来到这个世界上。因此在分娩之前，妈咪的骨盆也会变宽，以便胎儿能够正常通过。胯骨变宽之后很难恢复，穿衣服也不好看。因此很多女明星宁可肚皮上留疤也要剖腹产，为的就是能够保持线条。

3. 孕期脂肪囤积

因为需要保证胎儿的健康成长，在孕期很多宝妈都是大补特补。很多宝妈在怀孕期间体重直线上升，胖了几十斤。这里面除了胎儿的重量，还有孕期使用营养的饮食留在体内的脂肪。脂肪的囤积导致宝妈的身材看起来就会比较臃肿。

宝妈在产后如何更好地恢复身材？

1. 作息规律

规律的作息可以让宝妈的身体进入一种比较健康的状态，这样进行恢复也会更加顺利。很多宝妈在产后容易出现焦虑，或者是因为要给孩子喂奶睡眠质量低等情况。作息的不规律会导致宝妈的内分泌失调，导致体重出现浮动，不利于产后恢复。因此宝妈在产后应该慢慢把作息调整到一个比较规律的状态。

2. 适当锻炼

宝妈在怀孕和月子期间为了自身的健康和宝宝的安全，大多时候都是在家里静养。长期不活动导致身体能力消耗少，身材走样变胖。要想恢复到产前的身材，就要迈开腿进行锻炼。宝妈在锻炼初期可以选择舒缓的有氧运动，不要让身体进行太过激烈的拉伸。

3. 合理膳食

饮食结构和身材息息相关，要想在产后尽快恢复好身材就要调整饮食结构。宝妈在产后的身体比较虚弱，还是要以营养的饮食为主。但是饮食营养不代表一定要吃高热量容易发胖的食物，多吃蔬菜水果既能补充维生素又不容易发胖，所以是宝妈在产后恢复过程中很好的选择。

宝妈在产后恢复的过程中要注意哪些问题？

1. 不要太过急于求成

身材的恢复需要一个过程，不可太过急于求成。产后恢复首先要保持平稳的心态，做好打持久战的准备。不要因为运动了一个星期体重没变化而崩溃，要制定合理的减肥周期，按部就班地进行减脂。

2. 不要用极端的方法减肥

产后恢复身材是很多宝妈迫切的需求，这个时候的宝妈很容易失去理智，很多商家也抓住了宝妈的这一特点，推出了一些所谓的“特效药”，这些产品要么只是一些没有任何作用的营养剂，要么对身体会产生危害，宝妈千万要擦亮眼睛。另外，节食减肥的方法也是不推荐的，宝妈产后身体虚弱，不能用这种方法减脂。

产后恢复是一个漫长的过程，“佛系”的心态可能会让这个过程更快乐一些。虽然好身材令人羡慕，可是因为分娩身材走样并不是一件羞耻的事情，产后恢复也要自信快乐。

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