在日常生活中

糖友们会发现

大家都是糖尿病

为什么症状却各不相同

有人形体肥胖

有人却形体消瘦

有人会出现手脚冰凉

有人却手脚发热

这些都和自身的体质有着密切关系

01

什么是体质呢？

体质是禀受于先天，调养于后天，在生长、发育过程中所形成的形态构造、生理功能和心理状态等与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

20世纪70年代，王琦教授提出了7种中医体质类型，随后经过发展研究，在完善原有分类法的基础上，将中医体质划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。其中痰湿质、气虚质、湿热质、阴虚质、血瘀质等是糖尿病患者的常见体质。

✎痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿为主要特征。

形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。

心理特征：性格温和、稳定、善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应能力差。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

✎气虚质

总体特征：元气不足、以疲劳、气短、自汗为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

对外界的适应能力：不耐受风、寒、暑、湿、邪。

常见表现：平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗，舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。

✎湿热质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热体现为主要特征。

形体特征：形体中档或偏瘦。

心理特征：轻易心烦暴躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

常见体现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

✎阴虚质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热为主要特征。

形体特征：体型偏瘦。

心理特征：性格多急躁。

发病倾向：易患潮热、便秘等病。

对外界环境适应能力：易感风、燥、热邪。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

✎血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

心理特征：易烦、健忘。

发病倾向：易患肿瘤及痛症，血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀斑，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。

02

糖友饮食调护

中医食疗要辨体施护

体质不同

饮食的调护也是不一样的

✎痰湿质饮食注意事项

痰湿质的糖尿病患者适宜食用健脾祛湿化痰的食物，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、赤小豆、包菜、山药、冬瓜、海带等。

不宜肥甘油腻、甜味助痰的食物，如石榴、李子、甲鱼、田螺、鸭肉、饮料、饴糖等，适当限制食盐的摄入。

✎气虚质饮食注意事项

气虚质的糖尿病患者在饮食上应注意增补元气、低盐低糖低脂饮食，选择营养丰富且易于消化的食物，多食性平偏温、健脾益气的食物，如胡萝卜、山药、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、鸡肉、鸡蛋、牛肉、粳米、鳝鱼等。

饮食不宜过于滋腻，尽量避免食用空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

✎湿热质饮食注意事项

湿热质的糖尿病患者饮食要以清热祛湿为主，需清淡饮食，多吃空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜等性偏甘平的食物。

宜少食辛辣燥烈、易助湿热的食物，如烧烤类、辣椒、生姜、大蒜、狗肉、羊肉等温热之品。

✎阴虚质饮食注意事项

阴虚体质之人往往阴液不足，易生虚火，故饮食上宜少吃辛辣刺激、性味温热的食物，以防耗伤阴液，如辣椒、花椒、羊肉、韭菜、桂圆等，亦应避免煎炸烧烤等烹饪方式，采用蒸煮等清淡的烹饪方式对阴虚体质之人更为有益。

可多食冬瓜、百合、荸荠等甘凉滋润的食物，可达到生津止渴、滋阴润燥的作用。

✎血瘀质饮食注意事项

血瘀体质之人血行迟缓不流畅，宜少吃收涩、寒凉、生冷的食物，如冰制品、荸荠、冬瓜、绿豆、梨子、柿子、田螺、螺蛳等，以免凝滞血脉。

宜多吃行气活血的食物，以促进体内血液循环，如木耳、黑豆、山楂、香菜、茄子、萝卜、慈姑等。日常生活中应少油少盐，多饮水，防止血粘度增高。

我们在日常生活中不仅需要控制饮食

还要进行适当的运动

并保持心情的愉悦

定期测量血糖

当出现血糖不稳定的情况

及时到医院诊治

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