日常生活中，关于“水”的说法有很多，比如：“水是生命之源”、“女人是水做的”。

这些耳熟能详的说法足以说明水对于生命的重要性。

科学实验表明：人可以长时间不进食也能维持基本的生命体征，但是如果长时间不喝水，则会危及生命。

科学家会提倡人们在日常生活中多喝水，这里所说的饮用水，可以是矿泉水，可以是纯净水，也可以是烧开后的自来水。

只要是符合饮用卫生标准的水，都是可以喝的，但不包括茶、咖啡和饮料等。

从医学的角度来说，如果要维持人体正常的渗透压平衡，一般会建议人们每天喝够“八杯水”。

人们除了在口渴的时候饮水，还可以在清晨起床时喝一杯温开水，有助于促进血液循环，帮助人体清除体内毒素。

如果每天晚上睡觉前喝水，对身体健康会产生什么样的影响呢？

实际上，晚上睡前喝水，对人体并没有更多的益处。而且，对于一部分人来说，睡前饮用大量的水反而会产生不良影响，甚至会引发疾病。

第一，水肿

如果晚上睡觉前过量饮水，会导致人体水肿，影响第二天起床后的美观。

人体日常摄入的水分大部分都会参与血液的循环和新陈代谢，最终以汗液和尿液等方式进行排出。

如果晚上睡觉前摄入大量的水分，人体进入熟睡状态后，体液循环变慢，尿液随之减少排出，多出来的那部分水分一直滞留在人体内，导致第二天早上起来后，整个人会明显水肿，尤其是眼睛，可能出现和金鱼一样的“肿泡眼”。

对于爱美的女性来说，临睡前尽可能不进食任何食物和水，即使睡前喝一杯牛奶，量也不可太多。

第二，肾脏负担加重

晚上睡前喝水是否会加重肾脏负担，主要取决于个人的肾功能状态和饮水量。对于肾功能正常的人来说，适量喝水一般不会对肾脏造成负担。

人体有一个复杂的水平衡调节机制，可以根据摄入的水量调整排尿量和频率。当饮水量增多时，肾脏会安排更多的肾单位投入过滤工作，而当体内水分过多时，会抑制抗利尿激素的释放，自然排尿就会增加 。

对于肾功能不全或正在接受透析治疗的患者来说，睡前过量饮水可能导致体内水分负荷急剧增加，如果肾脏无法及时排除这些多余的水分，便可能引发水肿现象，甚至增加心力衰竭的风险 。此外，睡前饮水不宜过多，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量 。

第三，夜尿过多，影响睡眠质量

如果睡前喝水太多，则容易使人半夜起来上厕所。

夜尿会打断人的睡眠，影响睡眠质量，对于本身就患有神经衰弱的人来说，中途醒来后再进入睡眠状态会非常困难，频繁的夜尿很有可能引发失眠。

适量饮水对人的身体健康非常有益，不过需要注意饮水的量和饮水的时机。

白天可以适量多喝一点，口渴时其实表示身体已经处在非常缺水的状态。

所以即使不口渴，也要适当的补充水分。到晚上和睡觉前，都尽量不要喝水，实在口渴想喝水的话，需要控制饮水量，喝一小口润一润，切不可大口畅饮。

临睡前再上一次厕所，排出尿液，可以预防夜尿的发生，提高睡眠质量。