“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” ——《月令七十二候集解》

大暑是二十四节气中的第十二个节气，在每年的7月22日或23日。古代中国劳动人民在长期的生产生活实践中，发现大暑期间的气候特点：白天长、夜晚短，气温高，常伴有高湿度，部分地区还会出现台风、暴雨等天气，这些特点对农业生产和人们的生活有很大影响。

将这一时节命名为“大暑”，形象地描述了这一时期的气候特征。“大暑”中的“大”表示程度大、强烈；“暑”表示炎热。因此，“大暑”意指一年中最炎热的时期，“湿热交蒸”在此时达到顶点。

大暑三候

一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。

苦夏时节，三伏天里，高温多雨，暑热与湿气交加，难免使人心浮气躁。因此，大暑节气养生应注重防暑祛湿，调养心神。

防中暑

这段时间，全国多地异常高温，经常听到热射病（重度中暑）案例，大家一定要注意防暑，特别是心血管疾病和老年人群，大暑时节，外出的时候再如何谨慎也不为过。

大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。

如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。还有运动过后一定不要大量喝冰水，此前我们已经写过案例，即便是年轻体健的小伙，也因此不幸丧命，所以大家一定要注意。

同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，天气炎热，人也比较容易疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

重祛湿

古人云：暑不离湿。大暑时节，往往雨水也多，湿和热夹杂一起，使人感觉特别的闷热，这时身体也很容易积累大量的湿气，所以，大暑时节重在祛湿！

中医讲，诸湿肿满，皆属于脾。也就是说，只要和湿气有关的问题，都和脾脏相关。

因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的。也就是说，本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要的地方，最后变成了致病因素——湿气。

人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。

因此，大暑祛湿，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

脾有运化水谷的功能，对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理气止痛的功效，进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。

刺激脾俞穴，还可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能归于正常，将身体内多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液，排出体外，令湿浊消散，诸症解除。

此外，中医认为，脾有统血的作用，刺激脾俞穴，能起到“裹血，温五脏”的作用，治疗脾气虚弱，统摄失常所致的出血症，如尿血、崩漏、紫癜等。

现代临床研究表明，脾俞穴是治疗消化系统和血液疾病的重要穴位，有助于治疗胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎、贫血等症。

另外，也可艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，健脾胃，助运化；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

温馨提示：节气当天以及前后三天，适宜做大暑节气灸。

调养心神

夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”也是大暑养生的关键点。

暑天养心，首先要做到让心静下来，比如，听听悠扬的音乐，看看优美的图画，或者练练瑜伽、打打太极拳等，都是不错的选择。

另外，艾灸心俞、神门、内关等穴位，有利于降心火，调节精神，保持心情舒畅。

大暑养生宜忌

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

▶宜：清热补气，冬病夏治。

大暑厌食，多为脾胃寒凉。俗话说“晨起三片姜，百病消灾殃”。此时可吃些生姜，暖胃。推荐：生姜红枣粥。

▶忌：食欲不振，严防暑湿。

若因天热而喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去化这团寒湿邪气。

若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此千万不要因热而贪凉饮冷。