很多人都抱怨，这虽然已经进入“三伏天”的“末伏”了，天气怎么还是这么闷热啊。这也是在坊间有着“秋老虎”之说的呀。老辈子的话还是要听的，别以为没道理。

天气热，出汗多，那么记得要及时给身体补充营养。缺乏了营养，腿脚没力气，爬楼梯气喘吁吁；面色暗黄，无精打采可不好看。身体往往是呈现出酸性体质，在日常饮食中要注意调理，常吃一些碱性食物比较好，就如下面这4种，维持酸碱平衡，身体好比啥都强，不懂吃可惜了。

第一种：魔芋

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这丑乎乎的样子真的是不讨喜，但是这个看似芋头的块茎却有着神奇的妙用。

在古书文中记载“地下芋头状的块头，可以煮成一大锅，有如魔变，所以称其为魔芋”。

魔芋堪称是大自然的馈赠，有着“肠道清道夫”之称，很多健身达人、减肥达人都知道它，经常把它当代餐。

若是你知道它“肠道清道夫”之名号，也是太小看魔芋了。“活血化瘀、解毒消肿、化痰散结......”在“开宝本草”中列出了一大堆其妙用，好处真多。

魔芋也是妥妥的碱性食物，但是不能直接吃，而是需要加工成各种魔芋食品，如魔芋豆腐、魔芋粉、魔芋面、魔芋凉皮等。魔芋豆腐烧鸭是一道四川名菜，宴客时可以压轴上桌的下饭菜。

天热不想下厨时，经常把魔芋凉面、魔芋凉皮、魔芋冷面当作代餐主食，换着口味吃，饱腹、开胃，怎么吃也吃不厌，而且对管理身材有好处，不懂吃可惜了。

还有魔芋丝结，更是随时想吃就吃，免煮的，很方便，就好像方便面似的，直接凉拌就好吃，还可以搭配黄瓜丝等增加馥郁的口感。

第二种：燕麦

随着人们生活水平的提高，精米、白面天天吃也不是啥难事儿。但是人们也越来越提升了身材管理、身体健康的意识。有意识、有规划地吃上一些粗粮，不仅仅是顶饿管饱，也不仅仅是为了穿衣服好看，更是避免“三高”，对自己的身体健康负责。

在日常的饮食中，适量的搭配一些粗粮，均衡膳食有好处。就如中国农业科学院研发的世壮燕麦片，虽然包装看起来丑了点，但是品质是毋庸置疑的。燕麦片直接冲泡就可以吃，还可以搭配坚果、水果丰富口感，低卡、高膳食纤维，是非常好的碱性食物，中和酸碱平衡。

自己身体强健，也没有“一便难求”的烦恼，真的比啥都强。也花不了多少钱，别不懂吃哦。

第三种：黑咖啡

很多明星对身材的管理似乎并不比模特差。很多明星每天都要喝黑咖啡。记得看《妻子的浪漫旅行》时，章子怡也是咖啡不离手。

喜欢的肖战代言的隅田川黑咖啡，在办公室中是非常常见的，不管男女都很是喜欢喝。

一大早坐在办公桌前，已经习惯了给自己冲上一杯黑咖啡，只需一小匙也就5克左右的黑咖啡，就能冲上一杯香喷喷的黑咖啡。

就是那种纯粹的黑咖啡本身的味道，0蔗糖、0反式脂肪酸，100%阿拉比卡咖啡豆冻干制作，口感特别醇郁浓香，关键是还特别划算，普通打工人也可以实现“咖啡自由”了。

第四种：三色藜麦

大热天，煮上50克三色藜麦，煮熟后捞出拌上酸奶、黄瓜、红甜椒、西红柿丁、水煮蛋、水煮玉米等，随意拌一拌，口感特别丰富，而且热量低，富含多种矿物质、蛋白质、膳食纤维等，吃上一碗胃里很充足，味蕾好满足。

新米三色藜麦真的是好东西，直接煮粥吃香喷喷，还真的特别神奇，煮粥时藜麦竟然还可以发芽！三色藜麦能够被世界粮农组织推荐，因为营养太多了。仅仅其一种食物，就能够满足人体所需。

三色藜麦的吃法多种多样，可以煮粥、可以制作成沙拉，与坚果、海鲜、水果等搭配都特别协调，完全不会串味，只会美味升级！三色藜麦制作成沙拉饭团、藜麦米稀等孩子还特爱吃！