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我们都走在日渐衰老的路上。

日子总是在“推着”走，有一些健康的生活方式我们心里是清楚的，但有的也很容易被自己所忽略，有时候发现那些不是问题的问题才该被重视。

现在的老年人应该说很幸福，他们大都有好几个孩子，实现老有所依是不难的，然而那些孩子少、不在身边的老人也许会面临一些难题，所以会在提升自己生活质量、维护自理能力上“下功夫”。

这就需要我们在日渐衰老的路上，纳新一些健康的生活方式，转变自己陈旧的思维观念、成为与时俱进的老年人。

开明乐观、积极向上

理念‬一‬：注重‬心理健康因素的提升‬

我发现，我身边有不少老年人有下面一些生活习惯：自以为是、爱钻牛角尖、特别强势、固执甚至偏执、不能吃一点亏、爱攒垃圾、唯我独尊、自私自利、爱占小便宜、不接受新事物、总是看不惯别人、不考虑他人的感受等。

上面这些生活习惯，有的老人在以前家人觉得并没有，只是老了才逐渐显现出来。

这种心理不健康的老人，总是会为一点小事就大发脾气，做事情固执得很，明知不对也坚持，家人怎么劝说都不听，长期以往真的会令身边的亲人反感。

老年人不要太固执

我发现，身边有的老年人并不缺钱花，却表现出爱攒垃圾、捡垃圾的习惯，家里堆满了垃圾，这让人很头疼。

我母亲就爱攒各种纸盒子，堆满了厨房和房间的窗台，去年底都让我给彻底清理出去了，被她骂我也认了，不然窗户都堵得拉不开。以前家人都顺从母亲，母亲说啥是啥，但是我发现这样下去家里的卫生堪忧，到处都是灰尘，看着心情也不好，所以不管她怎么骂我，我还是“一意孤行”利用两天的时间给清理出去了。

后来我发现她这是一种老年性心理疾病，并非仅仅是老年痴呆。

网络图片

我们小区里也有这样的老年人，有的人刚退休就“迷上了”捡垃圾，不听子女的劝阻，每天穿着干净时尚的衣服天不亮就去翻垃圾箱，其实他们的退休金并不低。

我觉得这种老人或许心理出现了问题，这与本人的文化程度无关。

年龄大了，多关爱自己的心理健康才是长寿的基础，因为随着年龄增长不少疾病都是因为心理因素导致的。

还有不少老人拿着免费乘车卡，一大早舍近求远坐公交车去很远的地方买菜，把“挤公交”当成乐趣，这样做给人感觉乐此不疲，似乎还挺有“成就感”，为了节省几毛钱，付出了很多时间和“健康成本”。

乘公交车的大妈（网络图片）

理念‬二‬：要‬吃对‬保健品，不要“‬迷恋‬”讲座‬

我们这里有几个老年人晚年迷恋上了听保健品讲座，每天像学生上课一样准时，把养老金全部都买了所谓的保健品，根本不听家人的劝告，固执得很，还觉得自己这样做是明智的。

我见过一个母亲，打电话把正在上班的儿子喊来给她购买的保健品买单，她儿子在路上碰到我们时显得非常无奈，说自从父亲去世后他格外悉心地照顾着母亲，没想到她深陷保健品的陷阱。

他母亲才60出头，精力旺盛，每天到处听保健品的讲座，她的养老金根本就不够花，经常跟儿子以借的名义要钱，根本不在意儿子养家糊口有多难。

听讲座

家有这样的母亲，让他很为难，不给钱她就去跟自己的媳妇要，为了维护小家庭的安稳，他只能苦苦哀求母亲，可老人一意孤行，还把儿子大骂了一通。

人老了，切记不要这样做，不听儿女劝，固执己见，真的让是让家人太寒心了。

最近，有一个网友给我留言，他这样真诚地说：

“我父母都有退休养老金，九十五岁的父亲甚至是个高养老金的离休人员。自2012年后，两个人迷上了听课，吃所谓保健品。母亲2016年八十五岁去世。父亲老年痴呆已经五年，重度三年，现在失能失智卧床，正在深切体会人间酷刑般的日子。春节前发烧39度连续九天，住院十三天。临出院时大夫和我说，老人基本稳定了，可以出院回家了。说实话，当时我内心有一点失望，不是说这次肯定出不了院了吗？他现在活着，就是受刑。我宁愿放弃他那每月一万五的养老金也绝不愿他继续苟延残喘风漂摇腥风血雨的这么活着了，太受罪了。我坚定不移的认为他就是因为吃了近一百万元的“保健品”（和母亲一起吃）导致患阿尔茨海默病。”

我觉得这个朋友说的是实话，不少老年人“瞎吃”所谓的保健品，把自己的身体弄垮了，最后“买单”的是亲人，真的是有苦难言啊。

老年人一定要吃对保健品，要对保健品有一个正确的认知，并非别人吃的都适合你，其实好的保健品会突出这三点：

1、缺啥补啥；

2、国家药监局认证的“蓝帽子”产品；

3、吃了确实有保健效果。

保健品

理念‬三‬：正确理解“静与动”的‬关系‬

不少老年人到了晚年，就觉得需要静养了，不爱运动，甚至变得性格孤僻，不爱出门。

随着年龄增长，静与动因人而异是相对的，要与自己比较，人的后半生是需要静大于动，但不能不运动。

吃饱了饭久坐看电视、打麻将、饱腹而卧都是不健康的生活习惯，要改掉这些习惯。

要想让自己晚年维持比较好的生存能力，就要转变固有的观念，做到动静结合。

做家务、外出购物、散步、打太极等都是老年人不错的运动方式。

饮食上宜少食多餐，让身体有一个良好的休息休整的内环境，辅助以平和的心态，气血运行的顺畅环境，健康则自来。

我个人觉得，步入老年之后，不可忽视的健康指标有两点：一是预防“三高”，二是不要让体重增长过快。

经常监测体重

理念四‬：膳食结构合理且‬营养‬

每天吃饭要粗略估计一下，自己吃进去的东西是否酸碱平衡、是否营养全面、是否对身体健康有益。

预防病从口入一刻也不能放松。

如今不再是填饱肚子的问题，年龄大了，在饭菜的质量上多下点功夫，在食材的选择和烹调上多用心一些，或许你会发现健康还是一直拥有的。

一定要摒弃以往的重口味，尽量少吃腌制品、熏制品、油炸物、预制菜等，不要再重油重盐重糖，每天选择新鲜的食材，粗茶淡饭品人生，口味清淡点你会发现新陈代谢好了，自己的心情也会好很多。

粗茶淡饭的日子

此外，还有注意控制老年慢病的进展，预防出现并发症和各种癌症，预防老年痴呆（阿尔茨海默病）的过早出现等，从日常生活中找出应对措施及时做好监控。

1、不要让自己“与世隔绝”。

老年人年龄越大朋友越少，接触的人也越来越少，可能更喜欢独处的生活，也会享受孤独带来的安宁时光。

人老了不要封闭自己，尽可能地多与人交往交流，多与外界接触，这样做你会发现自己感觉很快乐，也能帮助自己预防老年痴呆。

多与人交流

2、不要让自己与社会脱节，多学习新东西。

老年人总觉得自己与时代落伍了，对新事物、新知识不感兴趣，这或许才是导致自己快速衰老、出现老年痴呆症的根源之一。

老年人主动找点事做，培养点兴趣爱好，多向身边的年轻人学习，经常看书看电视，了解当今世界的发展和新动向，催促自己与时俱进，心胸会更开阔一些，心灵不老则衰老得慢。

3、忘记‬年龄，每一天都愉快‬地过。

人老了，对日渐衰老的自己多少会有一点心情低落、情绪焦虑、感觉未来的日子迷茫的状态，总是担心自己生活不能自理时或出现老年痴呆症后怎么办，这些都是难免的，也是每个人面临的挑战，但不要被这种低落的情绪所左右，最好的办法是忘记年龄，珍惜当下过好每一天。

过好每一个

忘记年龄，快快乐乐的