心梗、脑梗...等心脑血管疾病是常见的可怕的中老人健康杀手。在我国60岁以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”，于是各种“软化血管”、“清理血管”的小妙招，甚至是保健品四处传播开来，被人们津津乐道。

比如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等，让很多老人深信不疑，尤其是红酒、醋，恨不得比吃饭还重要，每天一杯坚决不能少。

那么问题来了，这些小妙招真的可以软化血管吗？动脉硬化到底是怎么回事？

动脉硬化是普遍存在的，但这些因素会加快动脉硬化！

血管硬化是判断血管健康的一个重要指标，在专业术语上被称作「动脉粥样硬化」，是动脉的一种非炎症性、不可逆的病理改变，只能延缓，不能逆转。

一般来说，正常血管非常富有弹性，内壁也很柔软，随着使用时间的不断增加，血管就像水管一样，管内会堆积污垢，缩小通水量，慢慢阻碍供水。

而血管中的“污垢”则是指胆固醇、甘油三酯，特别是低密度脂蛋白，此类物质在血管璧上慢慢增多，就会使动脉慢慢更厚更硬、弹性减低、管腔变窄，形成一块块的动脉粥样硬化斑块，导致血液循环不通畅，继续恶化下去甚至出现堵塞，一旦出现诱发因素，比如动脉斑块的某个部分破裂，就会诱发一系列变化，形成血栓，引发脑梗塞等疾病。

所以，动脉硬化是随着年龄增长而逐步出现的血管疾病，几乎每个人都有，只是程度不同。有研究指出，从14岁开始，血管就开始缓慢老去，人体的衰老死亡很大程度上与血管不断老化或者堵塞有关。

除了年龄因素之外，大多数心脑血管疾病都和「动脉粥样硬化」有关，而糖尿病患者、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足及遗传的人群，更容易出现「动脉粥样硬化」，尤其在40岁以上的群体中发病率高达60%

红酒和醋不能软化血管，这些办法，通通不管用！

传言红酒可以软化血管是因为其含有白藜芦醇，它是一种多酚类化合物。很多科学家深入研究后，发现白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。但其实，这些所谓的抗氧化、抗炎症甚至保护心血管等作用是科学家在动物实验中发现的。它在体外细胞、动物实验中有效，并不代表一定对人体有效。

红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，每天一杯红酒根本无济于事，而且多项研究证实，酒精和心脑血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联，摄入酒精无论多少，对人体都是有害的，至于软化血管，更是无稽之谈。

除了红酒，还有这些办法，通通不管用！

1、喝醋

一般人们所说的软化血管，主要指的是软化动脉的硬化斑块，硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成。

醋确实可以起到溶解钙的作用，但喝进胃里的醋，不可能直接到达血管里，很难直接改变血液的酸碱度。

人体本身就带有大量的酸性体液如胃酸等，醋的酸度远远不及胃酸，所以不会因为喝醋就让血液变成酸性、溶解动脉斑块。

不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

2、吃洋葱、香菇…

多吃洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等，这些食物都是植物类食物，符合饮食健康的原则，不过是否有软化血管的功效，目前可没有任何科学依据。

3、吃深海鱼油

深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，来软化血管。

另外我们一般买到的鱼油产品，属于保健食品，很难起到保健血管作用，而且市面上鱼油质量参差不齐，不建议大家随意购买食用。

4、养生机构神药、神服务

如果没什么害处作为安慰剂也就罢了，最怕这些药、服务对身体有伤害，那就得不偿失了。

软化血管，真正有益的6个方法！

“软化血管”其实更准确的来说是“延缓动脉硬化过程”,我们通过一些科学方法，来延缓血管老化、硬化。

到底哪些方法才能让血管老化、硬化的慢一点呢？推荐了6个真正有益血管的方法：

1、调整饮食结构，保持健康的饮食习惯

血脂是动脉硬化的主要原因，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构，有效地控制血脂，可以延缓动脉硬化过程。

低脂、低盐、低胆固醇饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果等含维生素和纤维素较丰富的食物，少吃糖和主食，少吃肉类食物，尤其是红肉，少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2、 适量运动，控制身材

动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

经常运动可以促进血液循环，增加血管弹性，比如原地踏步、慢跑、柔软体操等。

3、 积极控制危险因素，“高指标”人群定期检查、积极治疗

高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等都是动脉硬化的高危因素，这些指标过高，通常是导致患血管硬化以及心血管疾病风险增加的最主要因素。

如果已经患有上述疾病，应当尽可能的将其控制在理想水平。

4、摒弃不良生活习惯 ，戒烟戒酒从现在做起

长期熬夜、摄入尼古丁、酒精不仅是心脑血管疾病的主要风险因素，还是其他多种疾病的“元凶”， 有研究表明，戒烟4年以上的人患心血管疾病风险，比持续吸烟人群低54%。

5、保持乐观的心态、学会放松

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

6、 定期检查

特别是40岁以上中年人，通过量血压、测血脂、血胆固醇、血液粘稠度、血糖，做心电图、胸透和眼底镜检查即可初步判定是否有冠心病、糖尿病等，从而了解自己的血管是否健康。

“握拳”能自测血管健康？科学测量血管健康这样做！

网上还流传一种「30秒握拳自检血管健康」的方法，就是将手握紧30秒钟，打开后手掌观察手掌由白变红的速度。该方法认为，如果恢复速度需要20秒以上，就要当心是不是存在动脉硬化了。

其实，握拳看血管，充其量是看近手端的血管是否通畅，而全身布满血管，仅通过握拳的方法自测的不准确的，没有诊断意义。

想要了解自己是否有动脉硬化，还是需要到医院进一步检查：

1、血脂检查

血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素，尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现：甘油三酯（TG）、胆固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低，国际医学界制定的一个衡量动脉粥样硬化程度的公式：

动脉硬化指数（AI）= [ 血总胆固醇（TC）- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

AI＜4，反映动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管病的危险性就越低。

AI≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。

2. X线检查

可见主动脉伸长、扩张、扭曲，有时可以看见钙质沉着。

3. 动脉造影检查 可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围。

4. 多普勒超声波检查 可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。

一旦检查出有动脉硬化，大家也不要大惊小怪，不是所有的动脉硬化需要治疗的，绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程，是否需要药物治疗，还要看具体情况，关键看狭窄堵塞程度。

如果已经发生了动脉硬化，且需要治疗，可在医生的指导下制定相应的治疗方案。