衰老是一种不可抗拒的自然规律，谁都避免不了。但是我们可以做一些力所能及的事情，在一定程度上延缓衰老的速度。
具体我们可以从以下几点做起：
1.适量运动生命在于运动，运动是保持健康，延缓衰老的有效措施之一。
我们会发现早起在公园做运动的好多都是老年人，年轻人因为工作忙，晚上睡得迟，早上还想多睡会，更别说早起做运动了。
其实这对自己的健康很不利，运动不分年龄，年轻人更应该锻炼好身体，因为他们身上的担子更重。首先身体好了，才能做好其他事情。
2.多喝水人体含水量占整个身体的65%左右，每天需要喝八杯水，大约1000-1500ml才能有效的补充人体所需要的水份。
所以有事没事多喝水吧。
3.常用热水泡脚脚底穴位很多，每天晚上睡之前用热水泡脚可以加速血液循环，帮助我们排汗，促进身体的新陈代谢。
特别是对于每天走路多的人群，更应该注意，要对自己好点，辛苦了一天回到家后不能太懒，抽出几分钟时间一定要多泡脚。
泡完脚后你会发现整个人都特别轻松解乏，晚上也会很快的入眠。
4.早睡早起不熬夜古人云，日出而作，日落而息。
每天要早睡，尽量保证在11点之前睡觉。熬夜会加速皮肤衰老，导致皮肤黯淡无光，第二天人也会没精神。
前一天早睡，第二天不要赖床，要早起。俗话说，早起的鸟儿有虫吃。
早晨精力旺盛，记忆力也是一天当中最好的。我们可以趁这段宝贵的时间读读书，跑跑步，为家人做份丰盛的爱心早餐。
5.一日三餐要按时，还要均衡营养无论吃多吃少，一定要按时吃饭，要不然胃也会跟着你受罪。
常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
经过一夜的消耗，人体需要补充大量的能量。早餐就像给汽车加油一样，有了充分的燃料我们才能生龙活虎。
吃过早餐要开始一天的工作和生活了，这时候早餐就显得尤为重要。一般重要的工作也会安排在上午。所以早餐一定要吃好，吃的还要有营养。
下午时间长，所以中午饭要吃饱。
晚上吃完饭很快就要休息，休息的时候能量消耗少，所以晚餐不要吃太多，要不然容易消化不良，还会增加肠胃负担。
6.少吃甜食，多吃蔬菜水果糖分摄入过多会导致皮肤胶原蛋白变得脆弱，加速肌肤老化，自我修复能力下降，同样人也会变笨。
平时多吃蔬菜水果，补充维生素。
7.多学习，多用脑脑子越用越聪明，就像机器一样，三两个月不用容易生锈。
学习是一辈子的事情，无论到了多大年龄，我们一定要不间断的学习，多用脑子。
8.经常微笑微笑只是一种表情，有时候却比语言更有力量。当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己。
当自己不开心的时候不妨面对镜子嘴角上扬一下吧，你会发现不愉快的事会消散一半呢。
学会用微笑面对难关、化解难题，爱笑的人运气真的不会太差呀。
9.保持积极的心态，不受负能量影响积极的人像太阳照到哪里哪里亮。
心态好的人才显得年轻。有的人80岁了，还像小孩儿一样，他就不显老。
10.不攀比，过好自己每个人的生活节奏不同，有的人30岁结婚，有的人30岁刚学业结束才开始找工作，有的人30岁已经有了两个娃还买了房子和车。
不要和别人比较，越比较心里越焦虑，过好当下做好自己即可。
每个人的花期不同，但是经过努力我们最终都能开出属于自己的那朵最美的花来。
生老病死自然规律，衰老不可怕，我们要优雅的面对这个过程。
不需要整容，不需要美容针，因为那些东西多多少少都有副作用。我们只需要平时注意自己的生活方式就可以了，好的生活方式真的会让人受益终身。
最后，愿你我都能勇敢面对衰老后的自己，努力做一位优雅的老头（老太太）。
