近期，全国多地开启“蒸烤”模式，“热辣滚烫”的温度让我们切实感受到了夏天的热情，但持续高温会给人体健康带来诸多不利影响。
高温天这6个器官最易受伤
01
肠胃——最怕“冰饮”
高温天很多人喜欢喝冰镇饮料，冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
02
血管——最怕“堵塞”
夏季出汗多，会增加人体水分的丢失，血液黏度也随之升高，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。
03
颈椎——最怕“直吹”
开空调时，冷空气向下沉，因此风要向上吹。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，极易诱发脑卒中。
04
眼睛——最怕“直晒”
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、遮阳帽或打遮阳伞。夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
05
子宫——最怕“寒气”
冰凉的环境很伤子宫。女性穿着清凉从高温的室外进入空调房时，皮肤上的毛孔已经打开，因为温差较大，毛孔会迅速收缩，而伴随着毛孔的闭合，大量的空调冷气会锁在毛孔内，进而带进身体。这种寒气是不可逆的，也就是说即使毛孔再次打开，寒气也不能释放出去。
06
肾脏——最怕“缺水”
高温天人们出汗多，排尿量减少，老年人更容易出汗。此时，若不注意及时补充水分，排出尿液，就会引起尿液浓缩，形成结晶，在身体某个部位停留时间过长，聚集、沉淀后，就容易形成结石。
坚持6个“一”，平稳度过高温天
01
一个温度——空调26℃
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃，室内和室外的温差最好不超过8℃。
02
一个运动——步行走暑
高温天可选择在早上或晚上“走暑”，一般40分钟，走2~3公里最合适。
03
一次泡脚——促进睡眠
睡前用40℃的温水泡脚能安神养心，促进睡眠，减轻苦夏的症状。
04
一杯热茶——促进睡眠
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
05
一根苦瓜——解暑清心
苦瓜有清热解暑的作用，若感觉暑热烦渴或有身上长痱子等情况可以吃点苦瓜。将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。
06
一次午睡——补充体力
天气炎热且昼长夜短，夜间睡眠多有不足，建议每天安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。
