中医推荐的喝水养生方法:
1、喝白开水
人需要很多水分，日常不喝水的话，会口渴影响代谢。在众多的解渴饮料中，选择白开水是最健康的。如果是其他饮料的话，要买糖分过多，要么废物多，吃了不利健康。
2、喝水要适当
喝水要适当，虽然有人说要多喝水身体代谢能力才会提高，但是并不是每个人都是一样的。有些人代谢能力低，大量喝水的话，水分排泄不出去，大量堆积在身体里面，很容易伤胃的。
所以说，喝水的时候不要盲目跟着别人做，要根据自己的需要喝水。如果你出汗多，排尿也多，则要多补水，才能弥补出汗和形成尿液的水分量。
3、2个小时喝一次水
大家喝水的时候，最好间隔时间不要超过两个小时，而且每次喝水的量大概在300毫升左右。因为人们喝水之后，吸收到血液中大约需要八分钟的时间，大部分的水杯肾脏排到膀胱里则大概需要两个小时才够。当水分进入膀胱之后，就是你开始补水的时候。
