据新闻报道：近日杭州，17岁的小伙小周（化名）每天喝水6升，上10多次厕所，却依然感觉口渴。小周身高167cm，体重却达到了207斤。

医生仔细询问小周的生活习惯，得知小周平常喜欢吃油炸食品，爱喝碳酸饮料，由于学习压力大，经常熬夜、吃夜宵。经检查，小周的静脉空腹葡萄糖14.5mmol/L，尿葡萄糖3+，糖化血红蛋白 11.7%，比正常值高出2倍多，确诊为青少年2型糖尿病。

医生表示，严重的糖尿病并发症会导致失明、肾衰竭、截肢甚至死亡，以往该病患者多为中老年人，但近年来糖尿病呈年轻化趋势，不健康的生活方式，青少年也会得2型糖尿病。还好小周就诊及时，尚未出现糖尿病急性、慢性并发症，否则后果不堪设想。

年轻人患糖尿病的现象日益增加，引起了广泛关注，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，多数情况下与不良生活习惯密切相关，很多慢性疾病的发生均与我们不良的生活习惯有关。

年轻人常犯的不良生活习惯对健康易造成威胁，需引起足够的重视和改变。以下是几种需要大家注意改善的习惯：

不良的饮食习惯

年轻人喜好高糖、高脂、高盐的食物，如快餐、糖果、饮料等。这种不健康的饮食习惯导致了肥胖和胰岛素抵抗，增加了糖尿病的风险。建议大伙逐渐改变饮食结构，选择低糖低盐的食物，并适量增加蔬菜水果的摄入。

缺乏运动

现代社会年轻人普遍习惯于长时间的久坐和缺乏体力活动。缺乏运动会导致肌肉强度下降、胰岛素敏感性降低，易发展成为糖尿病。年轻人应该积极参与运动，每周至少进行150分钟的中强度有氧运动。

压力过大

年轻人面临的学业压力、社交压力和职业竞争压力等都会导致心理和生理的负担增加，进而引起荷尔蒙失调和免疫功能紊乱。这些因素会增加糖尿病的风险。生活中大家要积极调整心态，学会应对压力，适时进行放松和休息。

经常失眠

年轻人常因手机、电脑等娱乐设备的使用而导致夜间失眠、熬夜和不规律的作息时间。这些不良睡眠习惯会影响体内荷尔蒙的分泌和代谢，增加患上糖尿病的风险。日常生活要保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的充足睡眠时间。

酗酒吸烟

饮酒和吸烟不仅对身体器官有害，还能引发胰岛素抵抗和损害胰腺功能。这些因素增加了糖尿病的发生几率。年轻人应该戒烟限酒，做到远离烟酒所带来的健康风险。

大家积极改变这些小习惯能有效预防和减少年轻人患糖尿病的风险，年轻人要认识到生活方式和健康的重要性，尽早改善自己的生活习惯，更好地保护自己的身体和未来。

如何让年轻人更加重视预防糖尿病？要让年轻人更加重视预防糖尿病，可以采取以下几种方法：

▎提供科学的健康知识

可以通过广泛的健康教育宣传活动，向年轻人传递糖尿病的危害和预防知识。可以利用各种媒体平台、社交网络和校园活动等渠道，向年轻人传播正确的饮食和生活方式信息，提高他们对糖尿病预防的认识和意识。

▎打造健康环境

鼓励学校、工作单位和社区提供健康饮食选择和运动设施，为年轻人提供便利的健康生活环境。建立健康生活促进机制，组织开展与糖尿病预防相关的健康活动，如健身比赛、减肥挑战等，激发年轻人的积极性。

▎激发自主意识

引导年轻人培养自我管理的能力，包括均衡饮食、合理运动、良好的作息和压力调节等。通过个人案例分享和互动交流，鼓励年轻人互相监督和鼓励，形成预防糖尿病的合力。

如果恰好有喜欢喝奶茶、熬夜、久坐等生活习惯，甚至已经超重或肥胖，那可要注意啦，这些都是糖尿病的高危因素。如果你有了解自己血糖情况的需求，都可以使用动态血糖仪进行监测。

大家在减脂、改善不良生活习惯的过程中，结合佩戴动态血糖仪可以更清楚了解到自己对于不同食物的血糖变化，让我们在获得健康的同时也能享有美食。

总而言之，无论男女老少，大家都应积极预防糖尿病，大家可以通过多种手段和方法，全方位地提高年轻人对于糖尿病预防的认知和重视程度，才能有效地推动年轻人在日常生活中采取预防措施，保护自己的身体健康。