岁月就是一把残忍的刀，随着一年年的岁数增长，还在脸上等多个地方留下了时光的痕迹，如皱纹、色斑，甚至是老年斑。

尤其在女人快35岁后，机能开始下降，体内的雌激素和胶原蛋白流失加重，人就会老得更快一些，所以在这个年龄段更要懂得保养自己，逼自己养成几个好习惯，你会遇见真正漂亮的自己。

1.保持良好饮食习惯

中年女性应该增加摄入维生素C、维生素E、胶原蛋白和抗氧化物质的食物，例如，多食用水果，如橙子、柠檬和草莓，这些水果富含维生素C，可以帮助皮肤保持弹性和光泽，同时，鱼类、坚果和橄榄油富含维生素E和Omega-3脂肪酸，可抵抗皮肤老化的过程。

2.定期去角质

平常要适当地做好去角质是很重要的，去角质能够帮助我们将皮肤表层的那些多余的死皮和垃圾杂质清理掉，防止皮肤因为角质层过厚影响皮肤的吸收能力，从而变得粗糙。

3.补充足够水分

每天一定要多补充一些水分，可以提高消化、代谢和排 毒功能，使得体内的一些代谢产物快速排出，避免有过多毒 素残留而影响到皮肤健康，而且适当补水还可以提高皮肤的新陈代 谢速度，能够有效改善皮肤干燥、没有弹性、容易过 敏等现象。

4.做好防晒

紫外线直射我们皮肤，会加速肌肤老化，也会生成黑色素，让我们皮肤长斑、变黑，所以，建议大家出门要认真做好防晒，保护好自己的皮肤，才能让皮肤一直保持在白白嫩嫩的状态。

5.充足的睡眠

睡眠是皮肤修复和恢复功能的关键时期，中年女性应保持每晚七至八个小时的充足睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间，此外，使用舒适的睡眠环境和优质的床品，可以帮助中年女性获得更好的睡眠质量。

6.坚持运动

有运动来促进身体健康，不仅控制好了体重，提高了基础代谢率，还有增强免疫功能的效果，另外，多运动还能让心脏，肺部的功能增强，而这些重要器官保持年轻，身体的老化速度会慢一些。

以上这些习惯可以帮助成熟女性保持肌肤的健康和美丽，记住，每个人的皮肤不同，所以要选择适合自己的护肤品和方法。

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