随着年龄的增长，我们皮肤的新陈代谢水平下降，会逐渐出现干燥，暗沉，松弛等问题，尤其是过了30岁，皮肤状态直线下滑，如果没有在抗老护肤方面正确发力，那么整个人看起来“显老”是必然的事。

想要让自己看上去比同龄人更加的显年轻漂亮，那么前提是坚持好良好的生活习惯是很重要的，那么都有些什么好习惯呢？下面我们一起来看看吧！

1.充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的重要时刻，充足的睡眠可以促进蛋白质的合成和细胞更新，帮助细胞再生，滋润肌肤，从而减少皮肤老化，长期失眠的人会对皮肤健康造成负面影响。

2.补水

30岁后，皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会带来干燥、粗糙、缺乏弹性等问题，所以，可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以日常多喝水来补充水分。

3.坚持防晒

紫外线，可以穿透云层和玻璃，直达皮肤的基底层，还能促进体内自由基的活性，导致皮肤胶原蛋白纤维和弹性蛋白纤维的损伤和快速流失，加速皮肤的衰老，所以，防晒，就等于防衰老，一年四季，都要做好防晒

4.补充纤维素

当女人年过30岁后，身体的各项机能都会随之下降。常会出现便秘、身材走样等情况，丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，加速肠胃功能的代谢，减少便秘的情况出现，另外，当堆积在体内的食物及时代谢排出后，还有助于减少肥胖的症状。

另外，膳食纤维不仅在通便、排毒起到大作用，在辅助降血脂、降血糖也有很重要的作用！对女人美容养颜有很大帮助。

5.坚持每天锻炼

身上的赘肉和脂肪都会让你看上去显“老态”，平时坚持跑步或跳绳运动，不仅能消除我们多余的脂肪，使我们保持苗条的身材，穿衣服更好看，运动不仅能保持健康、减缓衰老速度，还能成为一种生活的消遣和满足。

6.规律作息

不规律的作息时间和加班熬夜对身体的健康伤害极大，会导致脱发问题，以及面部长黄褐斑，皮肤状态骤降，所以抗衰老延缓衰老一定要养成早睡早起、规律作息的好生活习惯，充足的睡眠一定会让自己比别人显得年轻。

除此之外，还要拥有一颗积极乐观的心态，乐观正常的态度是我们拥有健康身体的前提，因为良好的心态可以让我们平静地处理一切事情，而不是发脾气，影响我们的健康，从而加速衰老。

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