肾脏是我们身体的一个重要器官，负责生成尿液，清除人体各种代谢产物，此外，中医里面肾脏还主生长。一旦出现肾脏问题，就会严重影响我们的健康。

由于不良的生活习惯和饮食习惯，从而就会导致肾脏受损。但肾脏早期没有明显症状。哪我们如何知道我们的肾脏是否有问题呢？

肾“衰”手先知

肾“衰”手先知，手上一旦出现“5丑象”，肾脏8成已被“掏空”！

01、首先是手发麻

如果手经常发麻，也有可能是肾不好。因为肾不好，导致毒素不能及时排除体外，堆积在血管，影响血液循环，血液循环不畅，不能够及时将血液输送至各个部位，从而导致手脚发麻。

02、小拇指指甲苍白

因为小拇指对应肾器官，如果你发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，说明是肾脏功能肯定是出了问题，我们有时候不要以为尿频尿急，乏力出虚汗，等等才认为是肾虚的迹象，其实到这个时候已经是很严重的肾虚了。

03、指甲凹凸不平

人在健康的情况下，指甲看起来比较平整，当我们抚摸时，也感觉是光滑的。有时候身体不适，可能看起来并没有明显的变化，但是摸起来感觉指甲不再那么光滑，变得粗糙，但是经过适当的调养便能重新恢复原状。

若是指甲出现明显的凹凸不平，仅凭肉眼便能识别，且短时间难以消除时，可能就要考虑是肾脏出现了问题。

04、手掌呈红色

红掌有很多种。比如天气冷的时候，因为手掌得不到有效保护，可能会冻红。肝掌也是手掌发红的常见现象。肝掌通常在指尖掌心呈粉红色。如果发现这种情况，一定要及时去医院检查。否则可能会导致肝硬化等更严重的疾病。冠心病和哮喘也可能导致手掌发红。

除了以上现象，我们的肾脏有问题，手心也会发红。肾虚的人一般手掌比普通人红，有些人会出现红白相间。特别是一些经常熬夜，工作过度的人，出现的概率非常高，这个时候要及时去医院检查。

05、手部水肿

手足水肿是来自心脏病、肝病、肾病等疾病的求救信号。一旦出现这种现象，就要找出原因，及时防治。作为我们身体最重要的器官，如果肾脏出了问题，就会出现手脚肿胀。肾脏是人体排出水分的重要器官。肾脏的引流能力下降，导致无法排出水分，水肿。

想要肾脏强，谨记：吃三黑，喝三水，动三处！

一、吃三黑

01、黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，不仅外形像肾脏的形状，主要有补肾的作用。

中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补肾，排毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。

02、黑芝麻

中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

可用于调理肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的作用，更是有口皆碑。

03、黑米

黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。

营养学家指示，长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。

二、喝三水

01、枸杞红枣茶

日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强抵抗力，调理肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

02、二子延寿茶

有一个方子能补五脏，特别是补心肾，非常适合夏季服用，可以养阴，又可以防止元气外泄，不论男女都适合。这个方子就是二子延寿茶，名为二子，说明它只有两味药，五味子和枸杞子。

懂得养生的人都知道五色可养五脏，譬如黑色入肾，肾不好可多吃些黑豆等；但你知道吗？其实五味也可养五脏，中医讲“酸、甘、苦、辛、咸”，五味分别归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。而五味子刚好对应了这五味，简直就是天生的保护五脏的法宝。

二子延寿茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略捣一下，开水冲泡代茶饮。

03、桑葚枸杞茶

桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

两者搭配，对肾脏大有益处。

三、动三处

01、揉耳

中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。

双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。

02、按脚

因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。

中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！

03、搓腰

经常搓腰眼，可以强健肾脏。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。