提醒中老年:秋冬请勿胡乱吃,谨记“3忌3防”,身体安乐少生病

袁熙安康 2023-06-22 10:22:13

现在正值十月金秋时节,天气可谓是反复无常,有的时候气候寒凉,急需添加衣物,而更多的时候天气非常干燥,人们口舌干燥,很容易上火。

不少年轻力壮的年轻人都招架不住这种顽劣季节,纷纷感冒,干咳,上火流鼻血的,更别说抵抗力弱下的儿童和老人了。

尤其是上了年纪的老年人,面对这种天气,不仅心里烦躁,身体更是受到影响,睡不好,吃不好,惹得疾病“找上门”。

秋冬季,该怎么“熬过去”?

步入深秋,此时阳气渐收,阴气渐长,不管男女老少,都应当注意养生。

人体要遵循自然界的生长法则,无论是饮食还是起居,或者是运动,都要注意收敛阳气。

最需要注意的就是饮食方面,宜“润”勿燥。

尤其是上了岁数的老年人,建议大家在这个时节请勿胡乱吃,以免伤了身子。

提醒中老年:秋冬请勿胡乱吃,谨记“3忌3防”,身体安乐少生病

——“3忌”

1:忌频繁洗澡。

秋季不同于其它节气,即使有阳光,依然感觉寒凉,而且湿气重,人体容易出汗,

晚上不洗洗身子,会难受得睡不着。

其实,这个时节频繁的洗澡反而对身体不好,尤其是对于老年人来说,他们的皮肤很薄,并且,慢慢萎缩,频繁洗澡会损伤表层肌肤,让皮肤变得干燥,引起皮肤瘙痒等皮炎。

2:忌过度贪凉。

秋天风大,老年人千万不能大意,不能贪凉,因为“老寒腿”的毛病会悄悄来到你的身边;出门不及时添衣,还容易得风寒,偏头痛。

3:忌饮食不洁。

老人不要以为老了就可以肆无忌惮地吃了,饮食要注意干净卫生,秋天肠胃功能很弱,小心吃不对了容易伤胃。

比如一些大鱼大肉,辛辣,油腻的食物要少吃。

——“3防”

1:防秋燥上火。

秋天空气中湿度较小,气候环境比较干燥,容易刺激呼吸道黏膜,导致咽喉肿痛、口干舌燥、咽干等。

此时要做好“防秋燥”最佳的办法就是补水,多喝温热的水,或者温热的茶,有助于身体安乐少生病。

2:防秋乏。

民间常说“春乏秋困”,此时应当延续夏季夜卧早起的习惯,顺应阳气的原则以睡眠养生。

提醒中老年人在日常生活中要养成早睡的习惯,帮助身体恢复体力,避免秋乏的发生,降低身体免疫,引起疾病。

3:防肠胃不舒服。

秋冬季天气的原因,人们的抵抗力也会有所下降,此时,人体的器官机能也会下降,比如消化系统紊乱,食欲下降,对钙的吸收也不比以前好了,容易出现骨质疏松的情况。

在饮食上,应该防止暴饮暴食,不管是早餐,还是午餐,晚餐,一定要适量,多吃一些温和养胃,补钙的食物。

——补钙,当选骆驼奶

喝驼奶,在新疆牧民眼里并不是一件稀罕事,“岁月优驼”就是本土的驼奶品牌,奶源很正宗,他们当地有很多长寿老人也都喜欢每天喝一杯驼奶。

新疆人所处的环境可比我们的秋冬季要难熬得多,所以,只有多吃些营养丰富的食物,才能维持机体能量,强健身体。

事实证明,那些除了有良好生活习惯,还坚持喝驼奶的人,身体也确实比常人更加健康。

而且,“岁月优驼”也很好地保留了驼奶本身的营养价值,里面十几种氨基酸、丰富的维生素,大量的钙质和微量元素,还添加了益生菌,叶酸和牛磺酸,能够补钙,让老人拥有健壮的骨骼,还促进其他营养吸收,对身体十分有益。

驼奶的口感也很天然,清新而不腻的奶香味,品尝一下还会感到一点淡淡的咸味,这是正宗驼奶原有的滋味,长期喝,还能改善睡眠,养护肠胃,身体健康,老人才安乐,家人们值得一试!

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袁熙安康

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