在这个寒露渐近的时节，天气渐渐凉了下来，大家是不是都感觉到早晨的露水比之前更多了？说到寒露，仿佛一夜之间，衣柜里的短袖衬衫就被厚厚的外套取代了，这不仅是时尚的变化，更是我们身体对季节转换的反应，秋天，特别是寒露这时候，咱们的身体可就得好生滋养了，不然很容易就被干燥和冷气侵袭，一句话，寒露养生，首要任务就是保护脾胃，给它们吃点好东西

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说到养生

，食补可是一条明路，而今天，就给大家分享8道家常菜，这些菜肴不仅简单易做，每道都有暖胃驱寒的神奇功效，想要舒舒服服地度过这个秋冬季那就一起来看看吧！

寒露时节我们得明白，阳气渐退，阴气渐生，天气越来越干燥，脾胃可不能遭殃，你知道吗？脾胃就像咱们身体的“厨房”，若是这儿出问题，食欲肯定会受影响，甚至会导致消化不良、疲惫不堪真是一言难尽啊！

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那么，怎么才能让脾胃平安无事呢？答案就是食补！咱们首先要滋阴润燥，健脾养胃，让它们在寒露时节安安稳稳地工作，接下来，我就为大家推荐8道特别的家常菜，咱们一个一个看吧

记得小时候，妈妈总是很喜欢做山药莲子粥，山药是个好东西，健脾养胃的好帮手，而莲子则能帮助安神、清心，将这两样食材放在一起，煮一锅香喷喷的粥，不仅暖胃还舒心，做法可简单了，先把山药切丁，莲子泡软，两者放入锅中，加上适量水熬煮，等粥变得浓稠，就可以享用了，此时再来点小咸菜那滋味叫一个美呀！

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说完这道粥，接下来给大家推荐陈皮炒山药，这道菜听起来就很有意境，其实也非常不复杂，我们只需要准备山药、陈皮还有些油盐，将山药切片，陈皮提前泡软，然后一同放入锅中翻炒，调味之后，口感脆嫩，香气扑鼻让人忍不住再来一碗米饭！

秋天嘛，桂花香气浓郁，正是一年中最适合品尝银耳雪梨羹的季节，银耳不仅对皮肤好，还能润肺止咳，准备好干银耳、雪梨和冰糖，只需将银耳泡发，雪梨切块，与冰糖一起炖煮，就能享受到一道清甜滋润的羹品，喝上一口，仿佛寒冷的空气瞬间被驱散，令人浑身舒畅

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接下来

，咱们来点百合莲子汤，这道汤可谓秋季的喝汤专区，一般来说，百合和莲子都是滋补的好食材，搭配在一起，营养价值高，做法也非常简单，将这些食材放入锅中，加水小火慢炖，浓浓的香味弥漫开来，细腻的口感绝对会让你流连忘返

如果说到驱寒暖胃，那绝不能少了羊肉炖萝卜，这道菜让寒冷的心都觉得温暖，羊肉性温，适合秋冬食用，搭配白萝卜，不仅能驱寒，还能消食，将羊肉切块与萝卜一同炖煮，再加一些姜片，简单的调味，炖上一段时间，筷子一夹，肉质软酥、萝卜透味真是让人一口气能吃好几碗米饭！

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同样，胡椒猪肚汤，也是不错的温补佳品，胡椒能温暖体内，而猪肚则被称为“补中益气”的好食材，轻轻一炖，肉质丰腴，喝上一口，瞬间觉得浑身热乎乎的，渐渐驱散了那股秋凉

最后还有黄芪炖鸡汤

，黄芪是效果显著的补气佳品，而搭配鸡肉，更能提高汤的美味度和营养价值，炖上一锅浓郁汤品，绝对是一道让人心满意足的美味

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虽然食补重要，但咱们也不能光靠吃，有些小贴士也不能落下，早早上床，确保晚上能充足睡眠；适当运动，走出家门，散步拉伸，增强抵抗力；心情别太过紧张，秋天的阳光正好，尽量保持心情愉快

寒露来了，大家在吃的方面一定要多加用心，不仅仅是为了温暖，更是为了身体的健康，愿如同今日分享的家常菜，带给大家温暖、滋补的秋冬，更期望大家身体健康，心情愉快度过一个快乐的季节！

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