1.吃饱了，站一会再坐下。 2.不吃高热量的零食。 3.不喝碳酸饮料。 4.八点以后不吃任何东西。 5.多吃粗粮。 6.每天做有氧运动。 7.吃饭只吃七分饱。 8.多吃糖分低的水果。 9.不熬夜，吃早餐。 10.多喝水，促进代谢。 11.戒了奶茶吧。 12.少吃巧克力和各种糖果。 13.穿修身一点的衣服。 14.买一个电子秤，每天称一次。 15.能站着就不坐，能坐着就不躺。 16.把好吃的都放进柜子里，不要摆在桌面。 17.甜点好吃，但也要适量。 18.油炸的东西，就不要吃了吧。 19.多做家务，多拖地。 20.吃饭先喝汤，再吃菜，最后吃饭。